据男科专家先容，精液中的首要成份有优质蛋白质、、维生素类、微量元素。精子是汉子的象征，多种营养有助于晋升汉子的精子质量。
一、补充各类维生素
维生素类有为精子供应质料、促进精子天生、贯串毗邻性器官不受侵陵等浸染。其中与生殖体系相关最为慎密亲昵，具有灌注贯注性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种浸染。含维生素E食物多在加工中被破损，故可服其制剂，如等。其他维生素富含于公共蔬菜之中。
多种营养晋升汉子精子质量
二、吃优质蛋白质与精氨酸食物
优质蛋白质是形成精液的首要原原料。含高蛋白质的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是孕育产生精子的须要成份，缺乏时可以产生少精症。含精氨酸的食品有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
三、恰当增进一些富含性激素的食品
如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞碎裂和成熟，对生精很有长处。
四、 增进各类
人的睾丸，前哨腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的耐久摄入不敷，将会造成和。高锌食物以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
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少精子症属于精子密度低下的一种病症，影响男性生养力。专家说，一样寻常以为，每毫升精液中年夜于6000万为正常。低于4000万时每每也呈现精液的其他参数非常。低于2000万怀胎的几率较着降落。禁欲3~5天后取精液化验，每毫升精液中精子数通俗小于2000万可武断为小精子症。婚后2年不孕不育，女方生养力正常，男人精子密度低于6000万/毫升，应视为小精子症。并应进一步追查病因。
专家康健提醒：如在婚后较永劫间内，在双方均未避孕的情形下，女方身材康健却尚未有身，男性就应该到相干病院举办专项体检，按照病史剖断是否患有少精症或(占9%)和(占24%)等疾病。以便对症施治，早日规复康健。
