熬今夜的人第二天会感受出格累，口气也混浊，乃至混身，这便是上火的默示。休假时或事项中偶尔难免晚睡，我们要学会有能力地熬夜。
在拂晓1点前就寝：
夜间23点到拂晓2点是身材浅睡及肝脏事项的时刻，这个时刻段不睡，肝脏就会很受累。拂晓2点-3点我们起头进入深睡期，重症病人最易在此时发病，要是熬夜切切不要赶过这个时刻。
熬夜补水喝凉茶：
我们风俗晚餐吃得厚实，脂肪摄入多，熬夜又增进“火气”，以是应该多补水，而凉茶更有滋补身材和去火的功能，譬喻参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。
熬夜后尽快“补觉”：
为了尽快消逝“火气”，熬夜后尽快睡足，可能午间“见缝插针”地睡一下子，而且第二天晚上要比寻常早点上床，把前一天的“丧失踪”夺回来拜别。
先做晚餐筹备：
筹算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该平淡一些，只要有充足的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、生果。
