坐在高高的写字楼里，天天不用日晒风吹，长年恒温的办公环境……白领的事项让良多人都恋慕不已。但据职业病科先容，恰正是这样看似优胜的前提背后却潜匿着心理和生理上的危急，永劫间接脑、不规律的糊口、耐久贯串毗邻一个姿势等，这些都威胁着白领们的康健。
年夜脑
虽说年夜脑的潜力只开发了很少的一点儿，但事项一天常有年夜脑透支的认为。天天在电脑前接管辐射，心肺勾当原来就不利落索性畅快，加上空调房里气贫窭，年夜脑在难以阐扬最佳状况的事项环境里更加事项，感会来得更轻易些。
对策
操作好午休时刻。午餐不要只年夜略地在楼下食堂办理，走两步分开这座年夜厦，饭后别马上回办公室，找片惬意沉着荒僻默默的树荫，闭上眼睛，让年夜脑彻底放松下来。
皮肤
电脑屏幕外貌存在年夜量静电，能吸附很多尘埃，你的脸离它那么近，自然也逃不过池鱼之灾。藐小的面部毛孔都被尘埃微粒堵塞住了，皮肤为了不，只能让毛孔越变越年夜。面部肌肤也就越来越粗拙，摸上去疙里疙瘩的便是被面部分泌的油脂包裹住的尘埃微粒。
使用电脑前在脸上擦些，可能在电脑桌上放一盆神仙掌，神仙掌的针刺能领受尘埃。
颈椎
过高的电脑桌让屏幕居高临下，眼睛紧盯屏幕时，脖子就身不由己地越伸越向前。颈椎原来是个向后的弧形，此刻却被扭成了S形，耐久处于错位的状况下颈椎很轻易僵硬变形。
低落电脑桌高度，得当的高度能保证颈椎的自然弯曲，低落颈部肌肉程度。
眼睛
目不斜视在这里获得了美满实现——用电脑时精神过于齐集，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4～5次。然后眼睛缺氧，泪液淘汰，但进入眼睛的光泽刺激和辐射却更加了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞，俗称“症”。
调屏幕亮度，让进入眼睛的光泽淘汰，理想的屏幕亮度应比四周高3～4倍。此外备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用别赶过6次。
胃
电脑前的绝对是压出来的。耐久窝在椅子上，把自己弯成个虾米，胃部想好好事项都被压制得难以勾当，消化手段年夜年夜减弱，吃进去的对象堆在一个窄小的空间里，末了都成了承担。
饭后站立20分钟，给胃一个空阔的行为空间，可以促进消化。而且站立的时辰腹部自然紧缩，还可以灌注贯注和脂肪在腹部的会萃。
本领
本领莫名的刺痛、酸麻、，在电脑族里俗称“鼠标手”。使用电脑时，上肢处于悬肘的姿势。这种姿势悬肘会造成本领部位的神经遭受过多一再性事项和重量，进而受到压制，徐徐形成了腕要害环节的和痛楚悲伤。
选一个得当的鼠标，要看按键是否过紧，按键的弹力是否适中，鼠标年夜小是否能在握住时让整个掌心匀称受力。
下肢
在电脑前久坐，余暇的下肢也要发点儿怨言。座椅过高，腿部悬空，会压制血液轮回，血流变缓引起血栓;而座椅过低，使腿部蜷曲，又会压制内脏，影响胃肠成果。
买把好椅子。理想的座椅是：靠背可过去后调解;腰垫能跟着靠背的倾度上下移动，保证任何姿势时腰部支持都处于最佳位置;椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。
肩膀
想想看你用电脑时的姿势，是不是无意偶然识地把整个肩膀都拱起来?肌肉求助后必要的营养增进了，但血管被肌肉压制，反而淘汰了参预运输的血液量。这样营养淘汰了，肌肉求助时制造的垃圾也不能实时清运，肩膀就又疼又僵硬了。
调解坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要接近脖子。每隔一小时歇息5～10分钟，做优柔操或局部推拿，同时养陋习律行为风俗，针对肩颈、上肢举办拉筋及肌力练习，以增进优柔度及肌力。
