搓面部
在时搓一搓脸，不只面部痛快，而且眼睛敞亮，认为神清气爽。搓脸的所长不只仅蔓延面神经和心情肌，更紧张的是可灌注贯注、视力减退、防备。搓脸时的轻重以自己的认为而定，但宜稍重一些;搓脸时的速率以每秒一次为宜。逐日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的认为为止。的人在搓脸时伎俩不要太重，速率也不要过快，以免搓伤皮肤。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医以为，腰眼居“带脉”，为肾脏地址部位。肾喜温，常推拿腰眼能温和肾阳、通行气血。中医以为，用掌搓腰眼和尾闾，不只可以疏浚带脉和强健腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的浸染。推拿时，两手对搓，紧按腰眼处，稍停片霎，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，天天迟早各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背扭转推拿腰眼处，每次5分钟摆布。
搓脚心
人体在脚心上反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治、、、、、和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发烧;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己安宁为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的要领搓。
