公道练习也要举办响应的能量补充，是以，加拿年夜营养专家史博文来亲身教你做“能量补充棒”。多种原料合成的“能量补充棒”不只营养均衡，口味也很不错，让我们一路来随着进修吧。
史博文 营养专家
加拿年夜专业私人教练
WHS首席营养师
能量棒先容：
1. 多种的质料均衡了营养，同时口味也获得了必然的晋升。
2. 寻常可以作为代餐食用，作为正餐的之间的加餐。在练习后可以食用2块以获得实时的营养补充。
寻常饮食仔细：
1. 寻常仔细水，这样能加快身材的新陈代谢。
2. 只管即便休止油腻的与含糖量较高的食品。
3. 多吃蔬菜与生果，调治身材酸碱平衡，补充维生素和。
4. 睡前可以补充脱脂或低脂奶与坚果， 从而进步就寝质量。
质料
熟燕麦(3勺)+无糖可可粉(1/2勺)
+速溶咖啡(1/4勺)+无糖椰茸(1勺)
+脱脂奶粉(1勺)+乳清蛋白粉(6勺)
+喷香蕉片(1勺)
能量棒营养表
热量：292卡
蛋白质：25克
碳水化合物：39克
脂肪：6克
1. 将悉数质料放入年夜碗中，匀称搅拌开。
2. 迟缓插手少许水于碗中，同时举办搅拌。
3. 筹备塑料盒，并将保鲜膜铺于塑料盒中，放入搅拌匀称的物料。
4. 再将保鲜膜铺于物料之上，用小铲将物料匀称压平。
5. 将物料匀称切割成4块，贯串毗邻保鲜膜匀称围困于建造好的能量棒上。
5. 将物料匀称切割成4块，贯串毗邻保鲜膜匀称围困于建造好的能量棒上。将做好的能量棒放入冰箱中，贯串毗邻希奇。
