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糖尿病人合理运动好处多

时间:2009-07-30 |来源:三九医药网 收集整理|点击:


  糖尿病患者运动,应尽量选择中低强度的运动,即达到适度出汗、肌肉有略微酸胀的感觉,这是对治疗有效的运动量。

  最低强度运动如散步、做家务、打太极拳等,可锻炼30分钟。

  低强度运动如跳舞、下楼梯、平地骑车等,可锻炼20分钟。

  中等强度运动如平地慢跑、溜冰、做操、上楼梯、划船、打羽毛球等,约锻炼10分钟。

  高强度运动如跳绳、游泳、举重、打篮球等,可锻炼5分钟。

  病情不同,选择的运动项目也有所区别:糖尿病性视网膜病变者应避免接触性运动、屏气和升高血压的运动( 如举重、拳击等),以防眼底出血或视网膜脱离。

  糖尿病合并外周神经病变者、关节退行性病变者及足部溃疡者应该避免容易引起足部外伤的运动,如跑步等。

  妊娠合并糖尿病患者应根据情况选择低强度运动,运动时间一般不超过15分钟,妊娠后期(后4个月)避免仰卧位运动。

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