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肩周炎的自疗

时间:2009-08-06 |来源:三九医药网 收集整理|点击:


  有些老年人一侧肩痛,手臂不能上举,可能是患了肩周炎,医学上称“肩关节周围炎”。患病初期,可出现轻微肩痛,如不及时治疗,疼痛会越来越重,肩膀稍微触碰一下,会疼痛难忍,甚至连夜里睡觉也会疼痛。时间一长,炎性物质会把肩周围的肌肉、肌腱和滑囊粘住,肩膀活动就困难了。不能系腰带、摸背,不能梳头,严重的连洗脸、刷牙都有困难。

  治疗肩周炎的方法很多,如推拿按摩、针灸、理疗、药物封闭等等。但最重要的还是自我锻炼,现介绍如下:

  1.前后摆肩:两足分开与肩等宽,两臂前后交替摆动,范围由低渐高。

  2.患臂画圈:双足前后而立,健侧腿屈膝前弓,患侧腿挺直后蹬,腰稍前倾,患肢以肩为轴心,作环转画圈运动,圆周越画越大。

  3.前臂过顶:患者站、坐皆可,以健侧手握患侧腕部,拉患侧前臂沿胸前高举,经面前,过头顶,达枕后,可重复进行,犹如梳头。

  4.伤手托天:患肢屈肘翻腕,掌心向上,用力向天上托举。必要时,用健侧手帮托患肢肘部上举托天。

  5.双手爬墙:患者面对墙壁而立,双手扶于墙上,用手指逐渐向上高爬。每天标志高度,力争天天向上。

  6.前臂外转:先双臂屈肘90度,两上臂紧贴胸壁,双手掌心向上,慢慢将双臂外转,使肩部外旋,旋转弧度越大越好。

  7.双手后背:患者站、坐皆可,患臂逐渐前旋后背,并用健侧之手自背后将患肢向健侧拉动,使患侧之手尽量扪及对侧肩胛部。

  以上每个动作,每次可操练3~5分钟,每天坚持锻炼,一般两个月可不医而愈。此外,还可取大粒食盐或蚕沙(中药店有售),用铁锅炒热,装入布袋,于每晚临睡前,置患肩热敷,以局部出汗为宜。可通经活络、驱风散寒、解痉止痛,临床效果较好。