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一小时锻炼 一辈子健康

时间：2009-08-06 |来源：三九医药网 收集整理|点击：次


　　强健骨骼的完善三步曲——改善饮食结构 适当补充钙剂 加强运动锻炼。

　　运动锻炼能改善骨骼的血液循环和代谢，还可增加成骨细胞的活性，促进骨形成，提高骨密度，能起到很好地防治骨质疏松症的作用。而对于老年人，可以每日清晨到户外散步、打打太极拳既能呼吸到新鲜空气又可以强身健体。

　　如今很多社区的老年傍晚聚集在公园或小区的空地做一些中老年健身操（如乐力健身操），通过手、脚、身体的配合，达到行筋活络、有效增进身心健康的目的。