行为的女性通俗会碰着在减去一身赘肉后，发明胸部变小，乃至下垂的征象。北京中体倍力健身教练陈超琪暗示，行为后做一些适当有效的举措，可以增进乳房的韧性和弹性，使乳房变得健壮、丰满。
防乳房下垂，要留心休止耐久做一些强度年夜的跑跳举措，这有年夜概导致乳房下垂。但泅水却是一项既减肥又塑胸的行为，由于水对胸廓的压力不只能使呼吸肌获得磨炼，还能很好磨炼胸肌。
在瑜伽举措里，有一个经典的“挺”胸举措，叫作固肩式。
它可以消弭手臂的赘肉，同时还可以灌注贯注乳房下垂。跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身材两侧。吸气，吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘只管即便摆布打开，扩胸，同时做深呼吸。吸气，同时把双手移动向左侧，同时右手上，左部下。然后吐气，吐气的时辰左手用力往下拉右手。勾留5秒，做深呼吸。换对侧做屡次。
除了行为，推拿对塑造斑斓乳房也很有所长，推拿很年夜略。
1.从乳房中央起头画圈，往上直到锁骨处。
2.从乳房外缘起头，以画小圈方法做螺旋状推拿。
3.两手掌轻轻捉住两边乳房，向上微微拉引，可是别捏得太用力。天天洗完澡后花5分钟举办推拿就可以，每个举措一再8~10次。
让乳房斑斓，饮食也很紧张。可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白质厚实的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。另外，动物脏器、鱼、蛋、绿芽菜、希奇生果厚实含维生素B，这是合成雌激素不成缺傲幽因素，而雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育，使乳房徐徐隆起变得饱满。
另外，要增进乳房弹性休止下垂，要仔细姿势，走路时背部挺直，乳房自然会挺起;坐顿时也应该挺胸举头;就寝时授与仰卧位或侧卧位，不要俯卧。多做些深呼吸，也能使胸部获得丰裕发育。契合的胸罩，衬托到契合的位置，以淘汰地心引力的浸染，淘汰外界的危险。
