38岁的王女士已经练了4年。前段时间她加大了练习的强度，开始做以头顶地、双脚支撑在墙上的动作。可没几天她就感觉脖子疼痛异常，连胳膊都抬不起来了。到后才发现正是练习瑜伽的动作加重了她本来就有的脊椎问题，导致颈椎关节和韧带损伤。
中国残联按摩医院曲怡提醒，正确做瑜伽的确有益身心，但瑜伽也不是人人适宜做，像王女士这样有脊椎问题的就不能做强度太大的动作。有颈腰椎病、、膝关节炎的人和颈椎、腰椎感到明显疼痛的人，根本不适合做瑜伽。
曲怡指出，即使没有上述，练习瑜伽时如果勉强自己做一些动作，也有可能造成脊柱、韧带的损伤，尤其是平时很少运动的人，如果做瑜伽时太过勉强，过度伸展、弯曲，很容易造成颈、腰椎肌肉损伤，以及韧带、筋膜等软组织损伤。
另外，练习瑜伽一定要在进食后3小时进行，否则容易导致肠扭转，让人感到肚子疼甚至。
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