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瑜伽的修持方法 提升修炼素质

时间:2009-10-26 |来源:三九中医药网 收集整理|点击:


瑜伽的修持方法 提升修炼素质


  练习
的八个阶段

  一、禁制 yama

  二、遵行 niyama

  三、 asana

   四、调息pranayama

  五、制感pratyahara

  六、执持 dharana

  七、冥想 dhayana

  八、三摩地samadhi

  瑜伽的修持方法,能把散乱的精神集中并使之平静下来。瑜伽修炼首先着眼于身体的强健,然后要求身心融合为一。在此基础上,引导修持者进入无上完美的境界。在瑜伽修炼过程中,修持者逐渐深化自己内在精神,从外到内,?a href="http://jbk.39.net/keshi/pifu/pifubing/490b3.html" target="_blank" class=blue>痈芯醯骄瘛⒗硇裕蟮揭馐叮詈蟀盐兆晕彝谠诘木袢诤衔唬锏教烊撕弦弧?nbsp; 瑜伽把人们从愚昧无知引向智慧。由于在日常生活中的无知,致使身心承受焦虑和苦痛的折磨,使人们多种缠身。通过瑜伽的修炼,可把人的愚昧无知变成智慧,疾病也从此痊愈,身心一年比一年健康。

  瑜伽阐述的方法,是从愚昧和中苏醒,使心理的灵光主宰自己。

  瑜伽学说提出的准则和建议,不仅可以帮助病人康复,而且使人更健康。

  瑜伽学说反对强加于人,它主张未经检验的东西不可轻信,也包括瑜伽本身。学瑜伽必须经过自身的体验来领悟真谛,是让修持者自愿地来试一试,选上少几段姿势,通过一二个月实践之后再对瑜伽做出判断。

  瑜伽的修持方法分八个阶段进行:道德规范:道德首要。没有道德任何功法都练不好。必须以德为指导,德为成功之母,德为功之源。瑜伽道德基本内容:非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。

  自身的内外净化。外净化为端正行为习惯,努力梅花周围环境,内净化为根绝六种恶习:欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。

  禁制 社会的准则。

  遵行 自我行为的准则。

  体位法一个姿势他能让你感到舒适,会给你带来稳定,让你感到快乐。

  是姿势锻炼,能净化身心,保护身心,治疗身心。体位法种类不可胜数,他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。不仅提高身体素质,还可以提高精神素质,使肉体、精神平衡。

  调息 有规律的呼吸技巧和过程,调息中主要针对的是呼吸,种类很多 。 是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作,屏气是使宇宙能量活化,呼气是去除一切思考和情感,同时排除体内废气、浊气,使身到安定。

  制感 控制我们的感觉器官

  控制精神感觉,精神在任何时候都处于两个相反的矛盾活动中,欲望和感情相纠缠,其次是同自我相联系的活动。控制精神感觉,就是抑制欲望使感情平和下来。

  执持 把注意力放在一个物体上 。-- ---目的是为了冥想集中意识于一点或一件事,从而使精神安定平静。

  冥想、静定状态。只有通过实际体验去加以理解,难以描述。修持者进入“忘我”状态,即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和智性的存在。已进入了无限广阔的宁静世界。

  以上八个阶段综合起来即瑜伽。

  八个阶段又分四个步骤来实现

  第1和2阶段是思想基础,思想准备。

  第3和4阶段是肉体训练,通过各种姿势训练达到去病强身的目的。

  第5和6阶段进行初步静坐修持静功。

  最后二个阶段,是高层次修持,进行冥想、静定阶段。[三摩地

  也可以说前五个阶段是后三个的准备阶段!

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