想拥有苗条纤细的双腿吗?那就以后刻起头，全力地致力于你的瘦腿年夜业中来吧!
举措：
STEP1：水平躺在床上，双手放在身材两侧，双脚绷脚面，用力张开腿部。
STEP2：贯串毗邻这个姿势，将腿弯曲，两脚放在地面上。不成以直接将腿抬高举上去，由于那样身材会不服衡，会摆布摇摆。
STEP3：顺着刚才弯曲的角度将小腿抬高，水平伸直，臀部不要抬起来，与地面贯串毗邻45度。
TIPS:
1、做这个操要仔细腹部不要放松，要始终贯串毗邻腹部肌肉的状况，这样即便腿抬高了也能贯串毗邻平衡。
2、腿高抬时屁股也不要抬起来，这样才华拉伸到腿部的肌肉。
3、天天要做20分钟哦!坚持一个月腿部赘肉会消散踪很多，肌肉被拉伸长了。
4、这个美腿操躺在床上也可以做，以是最得当懒的做行为又想瘦身的MM啦
