或许，人们对脊柱病的了解不多，其实它的含义较为广泛，包括落枕、颈椎病、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎等等。其症状表现多样，上至头颈，下至脚趾，浅至皮肤，深至内脏的异常都可能与脊柱病有关。脊柱病就诊的患者迅速增多。为何冬春季是脊柱疾病的高发季节呢?又该如何预防?
医生介绍说，原因是多方面的。随着社会的进步，工作压力增大，由于过度疲劳，加之缺少锻炼、自我保健意识不强，久而久之人们抗御风寒的能力下降，寒冷刺激会使周身血管收缩，气血运行缓慢，使关节内压力改变，引起长期受劳损的脊柱周围软组织痉挛，水肿，炎症因子渗出，刺激神经，引发疼痛，或者旧病(颈椎病、腰突症等)再发。脊柱专科医生称为痹症，古人对此早有认识，曰：风寒湿三气杂至，合而为痹也。认为寒冷刺激是脊柱病冬季的诱发因素之一。如何预防脊柱病的发生，脊柱专科医生认为，养成良好的生活习惯是避免脊柱病发病的关键。
注意姿势体位。有人平时姿势不好，或当看小说、看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈颈、屈背、扭腰等，这样会因脊柱损伤而失稳，可导致脊柱病。由于工作需要，某些特殊姿势或在强迫体位中工作较长时间，如果不予重视，最容易发生慢性劳损，例如长期坑道作业人员、司机、牙科医生等屈颈、斜颈、扭颈、弯腰工作者，以及长期伏案工作学习的人，应适当做与工作姿势相反的姿势锻炼，保持正确的坐、卧、行、走姿势和体位，对预防脊柱病非常重要。
合理用枕。枕头的高低软硬对颈椎有直接影响。枕头要适合颈部的生理要求。合理的枕头必须具备两项：科学的高度和舒适的硬度。大部分人以自己的颌肩线(下颌角至肩峰的距离)或手掌横径，作为侧卧或仰卧的高度。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩膀的上缘，不能使颈部脱空。枕头要有适当的弹性或可塑性，不要过硬，应用后可以形成马鞍形。枕芯以木棉、或谷物皮壳为宜。
睡硬板床、弹簧床对脊柱生理平衡无益，轻者醒后腰背僵硬不适，需要起床活动方可恢复正常，重者可发展成脊柱病。卧床可维持人体卧位时生理曲度，使胸腰椎各关节在闭合状态，能有效增加脊柱稳定性。另外，睡姿良好对脊柱的保健十分重要，睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替。
注重饮食调摄，要控制高脂肪膳食。脂肪在体内氧化过程中能产生一种酮体，过多的酮体对关节有较强的刺激作用。食物的选择宜丰富，特别要吃富含蛋白质、含铁质等的食物如鱼、瘦肉、大豆制品，还宜多吃富含维生素C的蔬菜水果。维生素C可抑制炎性渗出，促进炎症吸收。
劳逸结合，避风寒长时间劳作时，应定时活动颈项及腰背部的肌肉，关节，以疏通经脉，防止过度疲劳而诱发脊柱病。搬重物时要量力，不要使英雄气概，以防损伤脊柱。在秋冬季节，防止颈腰背受寒，保暖是脊柱病的防治措施之一。颈椎病患者最好穿高领衣服，必要时用颈托保护;腰突症患者根据身体状况可系腰围及穿底厚软的旅游鞋。
加强身体锻炼。长期从事伏案工作者要从脊柱的整体加以预防。加强体质锻炼，促使椎周软组织强壮有力，有助于增强脊柱的稳定性，有利于保持脊柱的灵活性，。根据不同的年龄和体质条件，选择一定的运动项目，如打太极拳、游泳、做老年操等，目的是让周身关节活动，锻炼后达到神清气爽，微微汗出，体轻舒适为度。锻炼应遵循动作缓慢、循序渐进、持之以恒的原则。
最后，医生提醒50岁以上的老人，如果脊柱有退行性改变，更应重视预防。日常生活中，要尽量减少接触冷水，冬季外出及时增减衣物，这样可以达到防病治病的目的。近年来国内外研究证明，危及中老年生命的心血管、脑血管疾病及多种慢性病与脊柱有关，因此老年人预防脊柱病，亦能达到预防高血压、冠心病、心律失常、脑血管等病的作用。
