据报道，近半个世纪以来，茸鞴培的精液质量已有较着降落，环境身分对茸鞴培生殖的影响越来越受到人们的正视。只管污染题目、杀虫剂太过使用以及供水中的雌性激素都是影响精子质量和数量的紧张身分，可是医学专家以为不良的糊口风俗是占有主导的身分。精子生长只要四个月时刻，精采的糊口风俗可有吹糠见米的下场，以是据此提出了以下提议：
戒烟：烟草中的有害物质对精子有较着的毒副浸染，是以戒烟势在必行。
多介入磨炼：体重节制在标准领域内可以进步精子的质量。研究剖明，超重的男性更轻易受到不育症的困扰，身材太过的肥胖可导致腹股沟处的温度升高，从而对精子的生长带来侵害。
磨炼要适中：强烈的行为，如马拉松和长间隔的骑自行车等城市使睾丸的温度升高，进而对精子造成危险。精子生长必要一个凉爽的环境，通俗去桑拿房和蒸汽浴也是不成取的。骑自行车时，因为坐在车座时睾丸通俗受到撞击和波动，以是提议穿有护垫的短裤骑车，并选择有精采减震的自行车。
适度喝酒：酗酒可以导致精子的质量降落，喝酒应该适度。
向毒品说不：镇痛剂对精子也有极年夜的影响，年夜麻就能对精子的手段造成主要的影响，并且还能继承很长的时刻。
放松心态：精神压力过年夜也对精子的生长有负面影响，找些能够让自己放松的工作来做，如出去散散步，利落索性地洗个澡、享受性糊口都是有益的。
把手机放在夹克上衣兜：手机放在裤兜里时孕育产生的热量会损伤精子，同样也不要把条记本电脑放在膝盖上使用，或是穿戴很紧的裤子。
多吃绿色蔬菜：营养专家称，防老化的营养因素，其中包孕、、锌、硒等都有助于精子的康健生长，这些营养因素首要含在生果和蔬菜中，出格是绿叶蔬菜、坚果。同时，理当少吃肉类，多吃鱼，鱼类中厚实的脂肪酸对精子细胞的康健生长至关紧张。
按期体检：病菌传染也是的紧张身分，应该按期看男科门诊，接管精液、衣原体和前哨腺的相干检测。
