曲艾玲与瑜伽的故事

时间：2009-07-29 |来源：三九医药网收集整理|点击：次

　　学习瑜珈的动机　　居住在美国时，就一直持续着上健身房运动的艾玲，接触过有氧运动、跑步等，对于瑜珈，觉得那是节奏缓慢得会令人睡着的东西，而且还曾对瑜珈抱有怀疑态度，一个看起来不流汗的运动，到底能够达到什么效果？　　五年前，因主持旅游节目的缘故，到尼泊尔采访一位瑜珈大师，得到瑜珈大师传授的几个简单动作，原本因长途旅程的疲惫，所有紧绷的肌肉借此获得了舒缓，在那时，艾玲不得不佩服古老文化的智慧，就这样兴起了练瑜珈的念头。　　瑜珈带来的改变　　你一定会以为艺人都是晚起的鸟儿！以艾玲忙碌的工作来看，她确实有正大光明的理由可以睡到中午才起床，但她却爱早起，因为在早晨清新的空气中，通过瑜珈，每一天都以与自己身体的亲密对话为开始，借由瑜珈的静坐与呼吸的调息，她深深觉得瑜珈不只是一种运动，更是一种生活的哲学。　　在练了瑜珈后，才发现一些剧烈的运动如拳击、跑步、重量训练等，都会造成肌肉的发达，对于女性来说未必是需要的。但看似和缓的瑜珈，却让第一次正式上课的艾玲大喊吃不消，因为在瑜珈的练习过程中，呼吸与动作的调和是十分重要的，艾玲回忆当时她气喘吁吁地跟着老师的动作，一堂课下来，竟满头大汗。当她上了第三堂课后，渐渐习惯了，并感受到瑜珈对身体所起的奇妙作用。之前因主持节目的关系，常有时差、饮食及时间行程的压力，长期下来造成排便不畅的毛病，但是因练习瑜珈，增加了肠胃蠕动，多年都需要服用医生所开的乳酸菌才能解决的令人困扰的宿疾，竟不药而愈。并且通过瑜珈的动作，可以发现自己身上的不适，因为身体一些少动的部位，平常可能都没注意到它的不适，而在每一次瑜珈的全身动作中，身体都会忠实地向你反映状况，艾玲曾就这样发觉了自己的喉咙问题。　　瑜珈雕塑曲线　　女人追求身材的完美，是一辈子不停息的功课，即使再瘦的女人也会嫌身上多了那么一丝丝的肉，尤其看起来平坦的小腹，在坐下来后，肚子都与令人介意的小瑕疵，即使一直有运动习惯的艾玲，也难逃这样的宿命。可是在练了瑜珈后，她发现身体整个线条像被重新雕塑过一样，变得更加结实，体内脂肪也明显下降许多原本让人介意的“小游泳圈”也不见了。　　体内环保　　在美国很流行的“体内环保”，就是每个月做一次为期三天的饮食调整，在这三天内，每天都喝足2500cc的水，不吃肉类的食物，但可尽情地食用各类蔬果，而且每一天都要吃一个苹果。所吃的食物尽量以水煮、清蒸等方式，拒绝多余的调味，这三天中也必须拒绝甜食的诱惑，让自己的肠胃彻底休息，拒绝油腻及强烈口味的刺激。　　艾玲也觉得“体内环保”的饮食方式，不但使身体更强健，也让自己在心灵上更平静，整个身体都“light”起来，于是奉行这样的饮食方式已经半年多。从练习瑜珈两年多以来，艾玲也渐渐地更注重饮食品质，并不要求或希望自己吃得更精致，而是除去多余的调味及烹调方式，以此品尝食物的原味，重点在于食物品质的新鲜。　　再加上练瑜珈的身体感官效应，艾玲觉得整个人神清气爽，不仅在体态上感觉更轻盈，而且还能体会提内废物被排出的感觉！所以，现在你也可以开始规划出自己的“体内环保日”。

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