轻易肾虚的10种汉子：
1、频繁吸烟、饮酒的人;
2、糊口和饮食常无规律的人;
3、事项忙碌，精神的人;
4、喝浓茶的人;
5、永劫间操纵电脑的人;
6、全愈中的病人;
7、永劫间久坐的人;
8、性糊口频繁的人;
9、常吃速效壮阳药的汉子;
10、老年人。
比较自查：肾虚的九年夜症状
症状一：肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的认为。“肢冷”指四肢伯仲酷寒，乃至冷至肘、膝要害环节的症状。“畏寒肢冷”每每陪伴腰膝酸痛、神疲乏卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
症状二：房事太过
中医以为肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温和的浸染。肾阴和肾阳在人体内彼此依存、彼此制约，维持人体的心理平衡。要是这一平衡遭到破损可能某一方衰退就会产罹病变，男性会呈现阳萎、滑精、精液病等病症。
症状三：
肾作为人体紧张的脏器之一滋养和温和着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就轻易伤及肾脏。良多慢性病如慢性肝炎、、、等病人，每每陪伴有肾虚症状。
症状四：
肾脏有“纳气”的成果。因肾虚不能纳气，就会引起，呼多吸少，使你感想难以利落索性畅快呼吸。锋利的情形下，陪伴还年夜概呈现喘气加重、直冒等症状。
症状五：腰痛
腰痛根柢在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一样寻常指天赋不敷、久病体虚或太过所致。轻者难以哈腰或挺立，重者呈现足跟痛楚悲伤、腰部等症;劳损指体力承担过重，或耐久从事同一坚贞姿势的事项(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不敷。
症状六：夜间
一样寻常夜尿次数在2次以上，或赶过整日的1/4，主要者夜尿一小时一次，尿量靠近或赶过白日尿量，呈现这样的情形就属于“夜间多尿”。白日小便正常，独夜间尿多，恰是本症的特点，多因弱所造成。
症状七：
很多人经验过甚晕的认为，那种眼睛发花、天旋地转、的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有之声，故障听觉，持久下去，乃至会导致。造成头晕耳鸣的缘故起因多与肝肾相干。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，以是肾虚可致使髓海不敷，脑失踪所养，呈现头晕、耳鸣。
症状八：
的人常因呈现、等症，影响事项、糊口，苦不堪言。虽然年夜便秘结属于年夜肠的传导成果反常，但其前导发轫是因肾虚所致，由于肾开窍于二阴，主二便，年夜便的传导须经由过程肾气的引发和滋养才华正常阐扬浸染。
症状九：腿痛、
永劫间身材僵硬不乱地坐在车里，外加开车精神求助，久而久之形成而终极导致肾虚。
防备肾虚以后刻起头
防备肾虚首先要仔细歇息，劳逸联络，长于经由过程一些休闲勾当来减轻精神压力，开释不良情感。均衡饮食、规律糊口。此外，下面这些年夜略的小秘诀，既可强身健体、防备肾虚，也可作为肾虚者的救援治疗。
1.常打太极拳。操练太极拳，最好是朝晨在气氛的公园内、树下、水边举办。
2.天天自我推拿腰部：两手掌对搓，至手心热后，分袂放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。迟早各一次，每次约200下。
3.天天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，迟早各1次，每次搓300下。
4.天天做缩肛行为：满身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛举措，吸气时放松，重复举办30次摆布。
5.天天做一套简略单纯体操(要是偶尔刻，也可持续做多次)。
(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前线，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然伸开。足跟提起，持续呼吸9次。
(2)足跟落地，吸气，逐渐曲膝下蹲，两手背徐徐转前，虎口对脚踝;手靠近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)憋气，身材徐徐起立，两部下垂，徐徐握紧拳头。
(4)呼气，身材立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身材和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
