通知你的结肠
橄榄油可以把伤害低落40%
洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中可能直接把它插手烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的年夜餐就完成了。
徒步可以把伤害低落28%
按照美国人体营养研究中央的研究，天天举办一按时刻的有氧行为，尤其是慢跑，可以灌注贯注食品在身材里停顿过长的时刻。午餐在结肠里闲逛的时刻越短，它转化成一些不良物质以致癌细胞的机遇就越小。
插手人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!精采的消化会让你的呼吸越发轻松顺畅，体形也变得越发美满。
拒绝
来喝橙汁可以把伤害低落28%
芬兰的研究者发明汉子天天喝半升橙汁可以降、胆固醇和动脉血管的破坏，缘故起因是橙汁中富含抗氧化剂。另外，菠菜中含有年夜量，也可以把你中风的机遇淘汰1/3。
多走路可以把伤害低落50%
一天内步辇儿30到60分钟，要是每周能坚持5天的话，可以把你中风的伤害淘汰到一半。
舍弃捷径，从头选择一条回家的线路吧，多走少中风。
餍足你的肺
捂住嘴巴可以把伤害低落25%
那些越野跑对付你来说并不是那么的有辅佐。瑞典的研究者发明，在田野的冷气氛中行为可以把你患支气管炎的伤害进步25%，把的伤害进步三倍。为了淘汰在冷气氛中磨炼的环境压力，可以先在室内做好热身行为，然后出去的时辰戴一条领巾遮住嘴巴，如容许以辅佐你呼吸到暖和的气氛。
分开房间可以把伤害低落26%
希腊科学家发明，那些每周至少有三次、每次至少有三非凡很是钟被卷烟烟雾环绕轇轕的人，越发轻易成长成肺癌患者。
去临近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。
来个猕猴桃可以把伤害低落36%
便是那种小的、多毛的生果。天天服用120毫克的可能吃一个猕猴桃，可以把气氛污染对肺造成的损伤低落一半。
再来点菠菜可以把伤害低落20%
再次提示你多吃菠菜，英国诺丁汉的研究者发明菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。
可以把伤害低落16%
美国的研究者发明，从植物种子而非年夜年夜都的营养补充餐中获取的维生素E，可以制止肺部疾病的成长。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以按捺致病因子。以是，多嚼一些种子吧。
