俗话说一白遮百丑，白皙的肌肤是每个女人都寻求的，多吃十种蔬菜能辅佐你不知不觉变白。
豌豆：
《本草年夜纲》记实，豌豆具有“去黑黯、令面毫光”的功能。当代研究更是发明，豌豆含有厚实的原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到滋润津润皮肤的浸染。
白萝卜：
中医以为，白萝卜可“利五脏、令人白皙肌肉”。白萝卜之以是具有这种成果，是因为其含有厚实的。维生素C为抗氧化剂，能按捺黑素合成，制止氧化，灌注贯注脂褐质沉积。是以，常食白萝卜可使皮肤白皙精致。
胡萝卜：
胡萝卜被誉为“皮肤食物”，能滋润津润肌肤。此外，胡萝卜含有厚实的果胶物质，可与汞联络，使人体里的有害因素得以解除，肌肤看起来越发精致红润。
芦笋：
芦笋富含硒，能抗朽迈和防治各类与脂肪太过氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
甘薯：
甘薯含年夜粘蛋白，维生素C也很厚实，维生素A原含量靠近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，淘汰皮下脂肪，补虚乏，益力量，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
蘑菇：
蘑菇营养厚实，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会梅香性雌激素分泌更兴隆，能防老抗衰，使肌肤漂亮。
芽菜：
芽菜可以灌注贯注、黑斑，使皮肤变白。
丝瓜：
丝瓜能润滑皮肤，灌注贯注皮肤孕育产生皱纹。
黄瓜：
黄瓜含有年夜量的维生素和游离氨基酸，另有厚实的果酸，能洁净美白肌肤，消弭和黑点，缓解，是传统的养颜圣品。
冬瓜：
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体发展发育，镁可以使人精神丰满，面色红润，皮肤白皙。
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