坐班一族，一成全国来，真是腰酸背痛，周身倦怠，该怎样快速规复元气?下面教你几招，快速阔别委顿!
一 、两人互背
慢性委顿轻易呈现腰背酸痛，永劫间坐着办公，很轻易呈现以上症状，那么加强对背肌的磨炼就有助于缓解以上症状，其要领有多种，现先容一种较理想的要领——两人互背法。做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，逐渐哈腰，然后对方也按此法背起前者，重复多次，如容许使周身血液轮回加快，消弭因久坐造成的腰部疾劳或痛楚悲伤感。
二、湿毛巾敷脑后
当你感想委顿时，将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干，放于小脑上(枕骨摆布两侧)，两侧可同时冷敷或摆布交替敷，毛巾一再浸水次数，每次举办3分钟摆布。能醒脑，进步回响和思想手段，对引起的也有必然的防治下场。
三、打哈欠
年夜脑劳顿太过，气供给不敷，人常呈现头胀、思想降落，如伸开嘴打哈欠，就就是举办了深呼吸，这有助于促进脑细胞从头活泼起来，打哈欠后再施以头部推拿，下场会更佳。
四、挺胸哈腰
站顿时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前始末哈腰，做10—20次，天天做2—3次。不只能废弛颈背肌肉，还可增强肺活量。
五、满身扭捏
身材挺立，向上举起双臂(也可以两臂自然下垂)，然后双肩放松，使满身瘫软般地摆布扭捏，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我认为安宁为好，可打扫周身委顿和减轻腰背痛楚悲伤。
六、眼保健指压法
双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用摆布手的中指，从摆布外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，重复3—4次。末了闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这是你会感受眼睛的委顿感能马上消弭。
七、穴位按揉抗瞌睡
当你呈现打瞌睡时，可重复揉摩中冲穴(中指尖正中)，摆布手交替按揉，呈现痛楚悲伤感时，便可徐徐开脱瞌睡的轇轕。另一要领是：当昏昏欲睡时，用中指或铅笔端扣打摆布眉毛中心处，连扣2—3分钟，也有上述下场，还可消弭眼睛委顿。
