瑜伽的每一招每一式不只都能耗损身材里的卡路里，还能让你的满身舒缓，同时也能增强你的矫捷性僻静衡性，让你的身体更苗条美丽。下面先容八式塑身瑜伽，不妨事试一下!
举措理会
按挨次做一下举措，每周至少三次。真正的瑜伽健身是没有间隙地从一个举措到另一个举措(也不呼吸)，在举办下一个举措之前，每做一个举措心中都默数4到6个数。第一周，一再五次;然后每周增进一次，第附近的时辰做到八次。
第一串举措要逐渐地做，一次作为热身，每个姿势都默数6至8个数。
在你起头每个举措之前，吸气-充塞肺部，肋骨和腹部-然后一边做举措一边逐渐地呼气。别焦心;贯串毗邻吸气和呼气的长度相当。
1、静立姿势
站立，年夜拇脚趾靠在一路，脚后跟轻微分隔，腿伸直，收腹，手臂自然地放在两侧。
2、坐姿 膝盖和脚一向并拢，曲膝，将重量齐集在脚后跟上，就仿佛坐在椅子上。将手臂伸过甚顶，掌心相对，双肩下垂。
3、战斗姿势1 畴前一个姿势起头，双腿伸直，右脚猬缩后退一年夜步，脚趾向前。左，膝盖弯曲，右腿要贯串毗邻笔挺，手臂在头顶上舒展，放在耳朵两侧，掌心相对。
4、战斗姿势2 畴前一个姿势起头，，将胯分向两边，把脚向后转，同时把手臂放下，与肩同高。掌心向下。(如有须要，两脚可以分的开一点，以使前面的膝盖可以弯曲。)转头看你左手的中指，中指在你的面前目今笔挺的张开。
5、面朝下倒钩
畴前一个姿势起头，动弹右脚的脚趾，使其与左脚诚一线;从臀部起头向前弯曲，手支持在地板上，使左脚的两侧都恰亏得肩膀前。将左脚向后迈，与右脚并拢;将臀部提起，是身材形成一个颠倒的V。
6、支持式 畴前一个姿势起头，把臀部放低，直到身材从新到脚后跟形成一条直线。用腹肌支持身材。
7、侧支持式 畴前一个姿势起头，双脚并拢，向右脚侧翻转。贯串毗邻双脚并拢，双腿笔挺，左臂直接在左肩之下，手臂伸直，肩向后拉。抬起右臂，将身材打开，同看着右手。
8、收腹 用力向下，然后收腹，曲肘，身材向下，只要别令肩膀向前，提臀，可能让臀部属压。满身向下(如图a)，然后撑起家体回到第五式，脚向前迈一步，曲膝，然后回到第一式。(如图b)。
这组瑜伽很年夜略，只要你找个惬意沉着荒僻默默的处所，勤加操练，持久下来就能看到你想要的功效。
