想要塑造出美满的身材线条，行为必不成少。先容9组简略单纯的减肥操给你，让你轻松瘦下来。 初期起头时每个举措做2次，且一天做整套行为2次。然後当你愈来愈强健时，可将每个举措的次数增进至12、24其至36次。
1、屈膝肇始姿势为将你的背、双手及双脚平贴於地，膝盖弯曲，将你膝盖举起接近胸部，直到勾留在你的腹部上。
2、肌舒展肇始姿势为将你的背、双手及双脚平贴於地，膝盖弯曲。使你的双腿伸直并抬离地面直到他们与你的上半身垂直。也可以一次只做一支腿的举措。
3、脊椎扭转肇始姿势为将你的背、双手及双脚平贴於地，膝盖弯曲。将双腿拉向腹部，然後使背部平贴於地，并旋转你的下半身向右，然後向左。
4、提骨盆肇始姿势为将你的背、双手及双脚平贴於地，膝盖弯曲。使你的背部伸直短暂地抬起、分开地面。
5、半起坐肇始姿势为将你的背、双手及双脚平贴於地，膝盖弯曲。使用你腹部肌肉的力气，使你的头及胸部梃向你的腿直到你呈一半坐起姿势。
6、反向弓背肇始举措为使腹部平贴地面，操作双肘力气支持上半身躯干。将头及脚朝向对方卷起，且继承数秒钟不动。一再上述举措屡次。
7、祈祷姿势肇始举措为使你的双手、膝盖和手臂朝前线舒展出去，贯串毗邻背部平直。将你臀部向後舒展且把脸部接近地面，彷佛祈祷姿势。一再上述举措屡次。
8、侧劈腿肇始举措为侧躺，使上半身躯体重量放在手肘上，用手帮忙将腿抬高。使背部贯串毗邻笔挺，在痛快的情形下一再屡次，然後换另一边。
9、挺立脊椎舒展肇始举措为站立使背部笔挺，将双手置於下背以撑持，轻轻地将头向後仰。用双手帮忙迟缓地向後弯，不要弯到认为不痛快的程度，在安宁的状态下一再屡次。
