想要周全冲击脂肪，就这样做把让你走出好身体!
孔灵芝先容，此方案同时还给出了“千步当量”尺，以中速步辇儿10分钟走1千步为“1尺”，按照所必要的时刻差别，各类勾当都可以按照附表换算为1千步的勾当量或能量耗损。比如，吃1根油条至少得中速走13.5千步，一份薯条(中份)得走9.7千步。
固然，耗损能量并非机器靠走步，该方案还换算拖地板8分钟、照看孩子13分钟、站着讲课20分钟、烫衣物15分钟等做家务和事项项目耗损的能量相称于中速走1千步耗损的能量。
一样寻常来说，周全掩护康健必要天天3千步以上中等强度勾当，如快走、上楼、擦地等，每次勾当量应在1千步以上或勾那时刻10分钟以上。
常见高能高脂食物的能量计步食品名称(g)
食品名称(g) 能量(kc) 勾当量(千步)
油条(100) 423.8 13.5
薯条(102) 304 9.7
冰激凌(85) 179 5.7
鸡腿汉堡(196)568 18.2
比萨饼(100) 235 7.5
老北京鸡肉卷(180) 455.4 14.6
