精采的风俗，精采的糊口规律，精采的神色都能让我们变得更年青。
1、吃早餐：可以年青1岁。主若是补充纤维与生果，至于含有年夜量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。 2、拥有好的性糊口：年青6岁。优质的性糊口有益身心，也有助情感的不变。 3、逐日小饮一次：年青9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏成果康健，但要警惕逐日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管承担。 4、年夜笑：年青7岁。常常畅怀年夜笑，可以低落情感，神色轻松，回响在脸上或内心，自然就年青良多。 5、上课：年青5岁。进修新的课程，可让人的内心规复年青光阴影象，进而回响在外表的也是年青的认为。 6、天天快步半小时：年青3岁，这是一项不错的健身行为。
7、充沛就寝：年青3岁。应有规律且维持好品格，最好一天能睡7小时，优质的就寝能让身材自然孕育产生更多的生长荷尔蒙，而生长荷尔蒙是抗老化最紧张的化学因素。 8、多吃蔬果谷类：年青4岁。 9、少吃肉类、油脂：年青6岁。食用量应多节制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在逐日20克以内。 10、牙线剔牙：年青4岁，研究职员发明，与免疫体系失踪调与心脏血管有相昔时夜的相关，有效使用牙线，可以防备牙周病，进而淘汰免疫失踪调或其余心脏疾病的题目。 11、行为：年青4岁。一周至少要有1小时的剧烈行为，像慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身材与心肌血管成果。 12、相识自己身材症状(预警征兆)：年青12岁，防备胜于治疗，相识身材康健状态，并赶早举办防备或治疗，可免疾病恶化的年夜概。
