避开强光紫外线：常言道“惹不起，躲得起”。强光出格是太阳光紫外线对晶体侵害较重，照射时刻愈长，患白内障的年夜概性愈年夜。为休止袒露在凶猛阳光下，可以买一顶年夜檐帽子和一副深墨镜，外出时，出格是旅游、时，用来遮掩紫外线。
休止机体缺水：眼内的晶状体也是个活体结构，在举办着一直的代谢，水分在其代谢和贯串毗邻透明历程中起着紧张浸染。人体内缺水，是导致晶状体变浊的缘故起因之一。是以，要让自己养成多饮水的风俗，白水，茶水都喝;还可以买一个果浆机，自己制造鲜，既补充了水分，又补充了。还要出格仔细灌注贯注、、年夜出汗，那会造成，对晶状体倒霉。
补充蛋白质：眼球的角膜、晶状体和视网膜都必要蛋白质和，缺乏时会引起变。白内障、夜盲症等。可以恰当地吃一些吃瘦肉、鱼类、蛋类、乳类和年夜豆制品，由于这其中的蛋白质厚实而质优，通俗补充鱼肝油丸，还应吃点鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜苗、喷香菜、油菜、菠菜等富含维生素A的，同时吃点食品油，由于维生素A要消融在内才华领受。
补足维生素：人眼中的含量比中超出超过30倍。跟着春秋增添维生素C含量较着降落，晶状体不良，日久引起晶状体变性。维生素C能减弱光泽对晶状体的侵害，具有灌注贯注老年性白内障形成的浸染。B族维生素是参预包孕视神经在内的神经细胞代谢的紧张物质，并有掩护眼睑、结膜、球结膜和角膜的浸染。缺乏或不敷时，易使眼睛干涩，球结膜充血，眼睑发炎(烂眼边)，畏光，视力恍惚，视力，乃至产生视神经炎症。B族维生素含量厚实的食品有花生、、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。
增进微量元素：体内有些含量不敷体重万分之一的微量元素，如锌、镉、钼、硒等也参预眼睛内各类物质合成，调治其心理成果，不成忽视。缺锌影响维生素A的运转，还会引起视网膜视紫质合成窒碍。是以，在一般糊口中，多食含锌厚实的食品，如、瘦肉等;镉不敷时，影响调治成果，会使升高，造成眼球晶状体房水渗入压上升，屈光度增进而导致近视。在饮食中，可多食含镉厚实的食品，如牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒参预眼球肌肉、瞳孔的勾当，是维持视力的一种紧张元素。逐日摄入量低于50毫克，一段时刻后视力就会受到影响。饮食中，可多食含硒较多的鱼、家禽、懂得菜、萝卜、蒜苗等;钼是组成眼睛虹膜的紧张营养因素。饮食中，可多食含钼较多的萝卜、年夜豆、扁豆等。
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