缓解颈椎病的一般疗法
一、放鹞子：放鹞子时，挺胸举头，左顾右盼，可以贯串毗邻颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强垢代谢，既不损伤椎体，又可防备椎骨和韧带的退化。
二、多泅水：由于泅水的时辰头老是向上抬，颈部肌肉和腰肌都获得磨炼，而且人在水中没有任何承担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是对照满足的磨炼颈椎的方法。
三、一般保养：寻常要仔细少垂头，事项一两个小时至少歇息一次，歇息时头向后仰，或平卧，让颈椎获得歇息。颈椎病患者要仔细不要来反转展回头，更不能扭转颈椎，斜搬推拿。
四、做体操，以下举荐年夜略体操一款。
A：根基姿势：每次做各项练习举措前，天赋然站立，双目平视，双脚略分隔，与肩同宽，双手自然下垂。满身放松。
B：前俯后仰：双手叉腰，先举头后仰，同时吸气，双眼望天，勾留片霎；然后迟缓向前胸部位垂头，同时呼气，双眼看地。做此举措时，要绝口，使下颌只管即便紧贴前胸，勾留片霎后，再上下重复做4次。
C：摆布扭转：双手叉腰，先将头部迟缓转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，勾留片霎，再迟缓转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，勾留片霎。这样重复交替做4次。
D：提肩缩颈：做操前，天赋然站立，双目平视，双脚略分隔，与肩平行，双手自然下垂。举措时双肩逐渐提起，颈部只管即便往下缩，勾留片霎后，双肩逐渐放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，勾留片霎后，双肩放松，并自然呼气。
E：摆布摆动：做操前，天赋然站立，双目平视，双脚略分隔，与肩平行，双手叉腰。举措时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，勾留片霎后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要切近右肩，勾留片霎后，再回到中位。这样摆布摆动重复做4次。
（实习编纂：古茜文）
