我们混身上下最轻易被忽视又最懦弱的位置便是脖子了。天天在办公室坐上4个小时的人脖子根基上都有题目，顺手沿着自己的颈椎向下摸吧，看看是不是肌肉僵直，勾当坚苦，这只不过是个伤害的起头罢了。
办理方案
1、精采的姿势
办公室：坐位时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例契合，只管即便休止永劫间端坐。
家庭：家里的床具应软硬适中，一样寻常躺上去床垫变形不应赶过2cm；枕头在仰卧时应与自己的拳甲等高，侧卧时与一侧肩等高，头放在枕头上时枕头不应有较着的变形才对。
2、颈部八字要诀
“摇头晃脑、张牙舞爪”！用头在板上写“米”字，字写得越年夜越好，两手举高，越高越好。天天做上5～6次，每次5～6分钟。
3、补充充足钙质
缺钙可导致颈椎和增生，当你颈部缺乏充足营养的津润时，你的身材就碰面临承颈性的伤害了。补充钙质的事项着实很年夜略，牛奶＋晒太阳最是有效。
