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背后拉毛巾缓解肩背不适

时间:2009-08-06 |来源:三九医药网 收集整理|点击:


  大家在洗澡的时候会双手拿着毛巾搓后背,这种方法能缓解肩背部不适。我也是屡试不爽,具体动作是,左手在上、右手在下,在背后同时拉住一条毛巾,如搓背般地上下来回拉,做10次;然后换手再做。

  在办公室时大家可以做这个动作,将双手的五指张开,抬至与肩持平,手掌朝外伸出呈“W”状,然后尽量让两肘在背后靠拢,使肩胛骨彼此接近。此动作共做10次。