是全天下合营关注的茸鞴培退行性病变，不只造成骨骼痛楚悲伤，更为主要的是，骨质松散是的祸胎。骨质松散使骨强度、骨韧性低落，很是轻易产生骨折和要害环节成果退化。致使常日不仔细产生的碰撞、滑倒、小小的受伤、乃至很稍微的一个举措，都很是轻易导致骨折。骨质松散的孕育产生无声无息，寻常没有较着症状，因而轻易被忽视。不过一旦产生骨折，极易致残和衰亡，结果相称主要。
防治骨质松散症是一个“体系工程”，包孕三方面：
一是饮食方面。低盐伙食（尤其是中老年女性）、蛋白质适量、食品富含钙，摄入足量和。
二是坚持适量行为。
三是休止和干与干预各类诱发骨质松散的伤害身分。
从这三方面防备骨质松散症，应贯穿于人的儿童、青少年、成人和老年各阶段。同时，年夜家应相识一些与钙相干的常识。
低盐伙食有利保钙 人体内的钙，是经由过程与钠相伴从尿中的排击的。是以，要是吃盐多，就排击多，同时排击量也会增多，身材内的钙丢失踪也就会增多。以是防治骨质松散症倡导进低盐伙食，可以休止从尿中过多丢失踪钙，有利于人体保钙。
进食蛋白质要适量 蛋白质是构成骨构造的紧张因素。那么，进食高蛋白饮食是否有利于骨康健和防治骨质松散症呢？固然，要是低蛋白饮食导致人体，必定会影响骨的发展发育和骨量。但应夸大的是，进食适量蛋白质才有利于骨康健，由于高蛋白饮食会造成尿钙排击量增多，使身材丢失踪钙增进。
钙在特定肠段领受 人体对进食的钙首要在十二指肠和空肠领受，以十二指肠的领受率最高，空肠的领受量最年夜。肠钙的领受方法首要有：依靠活性的主动转运和不依靠维生素D的被动转运。在一样寻常饮食的情形下，以主动转运为主。以是，人体要有康健的消化道和充足的维生素D才华保证钙丰裕领受。
人体钙排击首要有三种路子 粪便中排击70%~ 80%，由食品中未领受的钙和肠道分泌的钙两部分组成；尿液中排击占摄入钙量的20%~30%，正凡人逐日尿钙量约为50毫克~100毫克；汗液中的排钙量较少，逐日约15毫克。另外，妇女妊娠时，统共约有23~30克的钙由母体传输给胎儿；而哺乳时，天天经乳汁排钙约250毫克摆布。
钙化合物含钙量 所谓的含钙量是指钙化合物中所含元素钙的量。碳酸钙40%、氯化钙27%、磷酸氢钙23.3%、枸橼酸钙21.1%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。以碳酸钙为例，2.5克的碳酸钙含有元素钙1000毫克。
食品的含钙量 奶制品和海产品的含钙量较高，而谷类食物的含钙量较低。以是补钙宜选择鱼松、虾皮、奶制品、豆制品等含钙量厚实的食品。奶类制品的含钙量高，且钙磷比例契合，以是老年人宜饮用牛奶补钙。
钙剂耐久使用的安适性怎样
总体来看，钙剂是一种非凡很是安适的营养素，耐久、适量（小于1500毫克/日）使用，对付年夜年夜都茸鞴糯说，都不会带来贫穷，一样寻常主张少量、多次服用，有利于钙领受。但对付曾有病史或有肾结石眷属史的患者来说，钙的耐久使用有年夜概会导致结石形成的伤害性增进。对寄托乳制品来补充钙的中、老年患者最好选用低脂或脱脂奶制品，以休止高脂血症的产生。
纯挚补钙不能有效防治骨质松散
人体内分泌代谢的失踪调才是骨质松散产生、成长的最紧张缘故起因，纯挚的补钙不能有效防治老年人的骨质松散。
骨质松散患者并非血钙偏低所致，临床上仅有不敷10%的患者血钙偏低。而骨质松散与钙的相关根柢点在于，骨质松散是因为人体内分泌代谢成果杂沓，钙、磷代谢失踪调，骨骼无法有效地领受、操作钙元素，致使年夜量的钙元素由消化道排击。是以不进步骨骼对钙元素的摄取率，任何情势的纯挚补钙都将是徒劳的。
以是，防备骨质松散做到四个“要”
要趁早
当代医学以为，骨量起头丢失踪的春秋女性为35岁，男性为40岁，防治骨质松散越早越好。是以，中年往后应每年搜检一次骨密度，以相识自己的骨密度厘革情形，防患于未然。
要行为
耐久循规蹈矩地行为，不只可减缓骨量的丢失踪，还可较着进步骨盐含量。行为还能促进骨细胞的活性。有报道说，60岁以上的白叟天天坚持行为，可使骨龄年青20年。
要护肾
尝试证实，补肾方药能按捺破骨细胞的勾当，促进骨形成。补肾方药在必然程度上还能不变和进步人的性激素水平。以是，人到中年，应按照体质的阴阳偏颇，常服补肾之品。
要健脾
在骨构造的代谢历程中，必要适量的钙、磷及维生素D。某些胃肠道疾病引起消化领受不良时，可影响钙及维生素D的领受，造成骨质松散。临床应用健脾调脾法治疗胃肠道病症和改进老年人的消化领受成果，行之有效，可用人参、等。
