人到中年往后，心理成果徐徐衰退，不成休止的朽迈征象也悄然默默而至。东直门男科主任李海松博士告诫这些家庭和社会的顶梁柱，在一般糊口中，当身材呈现非常状态时切忌硬熬，以免犯了摄生的年夜忌。
1.身材时实时休整
委顿是身材必要规复体力和精力的正常回响，也是人所具有的一种自动节制旌旗灯号和申饬。 要是不按申饬当即采纳法子，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。同时，有些旌旗灯号便是更年期的症状，这是提示人们应该保养自己的身材了。“汽车开到必然公里数都要年夜修，人也不能等到得病了再去治疗。”李海松说，人在无病时的主动保健可延缓朽迈进程，偶尔乃至能逆转某方面的朽迈。
傍边年人认为有周身、、、思想缓慢、精神不振、、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再硬熬下去。应仔细劳逸联络，不宜熬夜、加班;情感要放松，要贯串毗邻神色恬逸，不要为一些琐事而懊恼，应尽快采纳法子消弭身心委顿。
2.身材染病时尽早就医
中年人的年夜脑、心脏、肝肾等紧张器官和心理成果都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再外行段和机体的内分泌成果也不才降。纵然混身上下没有年夜病，一旦呈现头疼脑热等小短处，也跟二三十岁时不成一视同仁，要是不吃药不治疗，仅靠多喝水和睡觉发汗已很难扛已往。
是以，中年男性面对、、乏力、、腿痛、等不适症状，不成听之任之，迟延下去终将迟误治疗机缘酿成重症。李海松以为，中年阶段每每是疾病由量变向质变转换的一个关键阶段。他提示身材不适的中年男性要尽早到病院诊治，以免小病不治导致沉?染身。
3.起居不成逆自然规律
一些人事项时过于投入，不是憋尿便是废寝忘食。李海松提示中年伴侣，憋尿轻易引起，年夜便硬憋可造成，进而引起、、等肛肠疾病。“流水不腐，户枢不蠹”，人体也是一样，是以要养成按期年夜便的风俗，有了尿意就理当即小便。
“日出而作，日落而息”是昔人总结出来的糊口规律，虽然当代人不必天一黑就入睡，可是也不要为了事项或夜间娱乐而熬夜，要是晚上感想思睡不要硬撑，也不要用咖啡、浓茶去刺激神经，以免产生、、等。李海松说，身材也有自身的调治体系，逆自然规律而动，末了受危险的照样自己。
4.饮食有度莫饥饱不均
饮食是供应人体所需营养和能量的路子，康健饮食邃密柔美有节有度，切忌饥饱不均。要是感想饥饿或口渴，便是人体底细况在给自己敲警钟。水是人体最必要的物质，渴是人体缺水的旌旗灯号，茸鞴彭当在口渴之前就喝水。中年人天天宜饮水6-8杯，如容许以增能人体新陈代谢，在必然程度上休止心脑血管疾病的爆发或加重。
肚子饿时理当即进食，不要随意率性推迟进食时刻，否则年夜概引起胃肠成果杂沓，呈现、主要、四肢行为酸软颤栗、头昏，乃至、等征象。通俗饥不进食，易引起、胃炎、等症。
