乐成白领汉子的身材似乎更值钱。咳嗽连连地钻进飞跃，坐在年夜班椅上虚汗横流，这似乎是天底下最令人悲恸的反差，也是众多白领汉子最不愿面对的事。让我们听听专家对付“白领汉子养身学”的几点提议吧：
1、作育“周末斗士综合症”
“汉子和女人最年夜的差别之处在于他们喜欢经由过程体育行为和伴侣们作育同道之情”。戴维斯博士说。一周的市集恶斗下来，无论是抵抗剧烈的蓝球赛照样相对温顺的高尔夫，都是能让身材上年夜年夜小小的“零部件”做一次放松歇息。
通俗举办舒展行为;严厉节制体重，介入一个得当自己的有氧操培训班;每周末举办一次确切有效的增强肌力磨炼。
戴维斯教授以为抛却或是变化一些抨击袭击力强的磨炼项目很有须要。
2、你的要害环节矫捷吗?
“年夜年夜都男性的要害环节都不太矫捷。”在殿部和腓肠肌四周轻易孕育产生求助的认为，而恰是种求助造成骨盘下垂，导致背部酸痛。
减轻这一症状有一个好步伐：平躺在地板上，用两手环抱左膝，并缓缓将膝部引向身材，继承10秒种摆布，接着是右膝。起头时天天做一次，往后天天增至2-3次。
3、学会精确地拾起物品
这似乎是一个不值一提的话题。“年夜年夜都人只是年夜略地弯下腰，捉住物品起家就走”斯金利说，“但这是很不精确的，由于这会在你的背上孕育产生太过压力，极易导致锐痛和慢性不适。
精确的姿态应该是完全蹲下身去，捉住物品再缓缓起家。”
4、缩小你的“啤酒肚”
向前突出的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的承担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、泅水、步辇儿，划船均能很好地辅佐你节制并减小腰围，从而将身材重心回覆到原先的正常位置。
