只管男性不崇尚骨感美，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会很是但愿不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性差别，凡是啤酒肚是年青男性最头痛的事。这是一个不容回避的毕竟：一样寻常汉子的体内有约莫300亿个脂肪细胞，而且每当他老一点，这些细胞就会重一些。是以，险些每一个汉子在30岁往后老是要比过去重一些。一个汉子跟着春秋的增进，他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都起头对他的腹部孕育产生影响。可是，啤酒肚并不是不成休止的，去失它你会更雅观，精力会更富裕，也会更长寿。
减肥：适量行为，少图自在
减肥着实便是变化一下你的行为和饮食风俗。回想一下，你会记得在比此刻苗条的日子里，你必定比此刻更仔细行为，体育课、上放学路上的强制行为以及你十几岁时的性冲动都能耗损你的热量，使你的身体更平均。而此刻，你仿佛把年夜部分的时刻都花消在办公桌上可能电脑桌前，你没有更多的机遇或时刻举办行为。可是无论你干什么事项，你仍旧有便利的耗损热量的步伐。
骑自行车、跑步、泅水、散步等有氧行为是耗损体内热量的最有效步伐，你干什么没有相关，只要能使你的心跳加速至少继承20分钟。不要祈望某一种行为方法会有方针地减失你身材某一部分的肥肉。科学证实，减肥是满身性的，不成能只减失某一部分，而其他部分贯串毗邻不乱。以是，减肥不能心急。着实，磨炼的机遇处处都有：你别像秃鹰探求猎物一样在车满为患的泊车场探求车位，把车放得远一点，你可以享受散步的爱好;走进年夜楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-Mail;工间歇息，绝不踌躇地去散步而不是去喝咖啡、可乐，由于散步比任何一种饮料都能使你脑子复苏。
减肥：只需变化饮食风俗，而非节食
要是我告诫悉数想减肥的男性们：不要节食，信托很多人城市以为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期变化饮食的举动，也恰是由于它是短期的，以是很多节食减肥的人都没有到达目的。换句话说，有起头就有结束，要是你一旦起头节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比过去更胖。是以，良多医学专家所举荐的减肥要领是：仔细饮食。便是说，吃的数量是一样的，但要仔细你在吃什么。举个例子，1克脂肪含9千卡热量，而1克蛋白质只有4千卡，要是你吃一串脂喷香四溢的烤羊肉串和你吃两只白水煮蛋的蛋白会使你的胃增年夜同样的体积，但前者会使你发胖。
专家们以为，天天从脂肪中摄取的热量应该少于30%。你不必费心去算这些数字，只要记取少吃富含脂肪的食品就可以了。此外，用饭不要太急。汉子吃对象老是仿佛不吃就会有茸鞴糯抢一样。这样，在你的年夜脑还没有回响过来时，你已经吃饱了，但在你的年夜脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不竭地吃。为了让你的年夜脑和你的胃和谐起来，请你在嚼对象的时辰放下筷子，直到你咽下去之后再拿起来。另有，酒是男性减肥的年夜敌，酒精会低落血糖，增进食欲，是以会有开胃酒之说。
