过了40岁，你已经仔细到自己的一些厘革，大概这些厘革对照小：你在周末打了一场竞赛，功效到周二你仍旧感想肌肉酸痛。大概这些厘革对照较着：牙齿变稀，肚子变年夜，眼睛眯得更小，也听不太清楚明明了，行为一下子就气喘吁吁，性糊口也力不从心了。
可是，这并不意味着你必然会变老。关键看你怎样对待自己的身材，武装一下牙齿，作育一下神色，查验一下性糊口……你会发明汉子四十往后可以更年青。
不过才刚刚40岁而已，可你在写完一篇论文可能搬了几口箱子后，却觉获得了背部难忍的酸痛。
此时，年夜夫会讲述你，年夜部分男性背痛的首发春秋是30~45岁，这个春秋段是背部要害环节发炎及自然退变的起头，而肌肉损伤也是导致背痛的最常留情因。亏得背痛常常不用经由过程药物或手术就能缓解，关键是要操作一些要领来防备背痛。
让背部歇息
人在坐着时后面的压力要年夜于站顿时，是以，要是你必需永劫间坐在桌前可能乘坐飞机、火车，那就要通俗变化一下姿势，每小时起立一次，随处逛逛，让背部得以喘息。
宁跪勿弯
不要哈腰来捡对象，这会使背部求助，加年夜受伤的危害。要是要做一些必要哈腰的事项，不如使用长柄的工具，或把事项放在高一点的台子上来操纵。
多用腿部
在提举物体时，不管它多重，都应该授与这样的安适姿势：弯曲膝部，贯串毗邻后面挺立，运用腿部的力气来拿起对象。由于，腿部力气弘远于背部力气，多用用腿部能休止背部受伤。此外，要是不知道物体有多重，那就先试着推一下。要是太沉，不要逞强，叫人资助吧。
宽松着衣
下身穿得过紧会故障你寻常，尤其是抬对象时弯膝或其他一些举措，以是有哈腰举措或要搬运对象时，必然要宽松着衣。
调动姿势防静脉曲张
汉子们常常忽视静脉曲张的呈现，年夜都是因为稠密的腿毛袒护了静脉曲张。可是，有10%~15%男性的小腿会在40岁后呈现差别程度的静脉曲张却是不争的毕竟。是以，要经由过程各类全力来防备它们的产生。
减肥
要是你很胖，那么一个循规蹈矩、有益康健的 减肥法子将诟谇常须要的。
食用富含纤维的食品
你的食品中应该含有年夜量的纤维素，贯串毗邻肠胃康健、年夜便畅达，可以灌注贯注便秘引起的精神求助。
别抽烟
抽烟会增进罹患隐藏静脉疾病的伤害性，这些疾病有年夜概进一步成长成静脉曲张。
事项时多调动姿势
事项时不要持续坐上两三个小时，应通俗站起来走一走。一天5小时或更永劫间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的产生率较高。
