人到中年正值丁壮时代，在这个阶段里，在外事项忙碌，在家上敬老下养小，两副担子一肩挑，忙中稍闲时，会感想身心两累。人体委顿时对疾病的预防手段懦弱，因个中年人摄生，应仔细“四防”。
防糊口无规律
事项忙，家务应忙而有序，开动思维分出轻重缓急，公道操作时刻，进步供职效用，才是科学可取的步伐。而不是寄托加班加点使身材委顿到极点，这样，不只使事项欲速则不达，而且会主要风险身材康健。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等“糊口方法病”会找上门来。“病来如山倒，病去如抽丝”，一旦罹患疾病，情状会越发难堪糟糕。不如忙里偷闲，当真思量布置好糊口与事项。规律而有效用的糊口，一方面磨炼了思想与应变手段，另一方面掩护了身材，防患于未然，何乐而不为?
防暴饮暴食
据B超表现，通俗豪饮的人多患脂肪肝。如染病后不实时戒酒，会失踪去最佳治疗时代，将预后精采的小病，酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣。此外，中年时代应仔细饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应拟定科学的营养食谱。多食菠菜、生果等高纤维素食物，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食品及动物内脏、罐头、腊肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的伤害食物，应只管即便少食，赶早戒除嗜食某种伤害食物的风俗，以免为老年康健种下隐患。
防焦灼
中年人不只面临事项和糊口的双重压力，而且交叉在错综庞年夜的人际相关之中，每一个人私家都不成能将各个枢纽措置赏罚赏罚得面面俱圆，出色绝伦。可是一旦祈望值过高与现实呈现抵牾，心中就会孕育产生压力感，即人的焦灼意识。恰当的焦灼可以催人奋进，是一种良性刺激。但耐久处于焦灼状况中则成为生理窒碍甚诚意理病。在今朝生理专科对照单薄的情形下，应学会一些自我排遣的要领来缓解与消弭焦灼感。自我排遣的要领有宣泄、转移、诉说等，但最根柢的是提鸿文化素质，加强自我涵养。学会自我排遣，实际上亦是精神熏陶与人生田地的进步。
防有病不求医
事项忙了，就轻易马虎身材的病痛，而且感想不痛快了，也不舍得花时刻去看年夜夫，不知道就算没病，掩耳盗铃地过日子，功效将小病拖成年夜病。中年时代，恰是疾病的多发时代。肝炎、心肌炎、乃至癌症在初期实时就医施治，仔细歇息、饮食均可病愈。近几年来，产生的英年早逝征象令人酸心。悲剧的缘故起因，恰是错过了疾病初发的最佳治疗期。
有些疾病，等到感受不痛快了再去搜检已经到了晚期了，是以，中年人的按期搜检很是紧张。一些单位为了保障人才的身材康健，每年举办一次包孕肝肾成果、血、尿老例、腹部B超、心电图等的周全体检，切实其实是明智之举。
