洗菜：流水冲洗
不会，还不会洗菜吗？其实还真未必会，洗菜的学问也大着呢！专家告诉我们要整洗，先洗后切。如果洗之前就把切好了，中的可溶性维生素和无机盐就会随水而损失掉。而且，长时间把洗好的浸泡在水中也是不对的！一来，中的营养素流失到了水中，二来，残留在上的农药会溶解在水中，并且均匀浸透。所以，最佳的洗菜方法是流水冲洗。
切菜：随炒随切
如果你以为把菜全都切好了，一盘一盘放在一边，就等下锅是最佳的统筹了，那可犯了营养学的大忌。随炒随切才最好。在临下锅时再切，不然切后的断面会使中的维生素受空气氧化而消失。
：旺火热油快炒
菜入锅后讲究旺火、热油、快炒。绿色系菜主要由叶绿素构成，是一种不稳定的植物色素，若加温时间很长，叶绿素变成脱镁叶绿素，呈黄褐色，吃起来既不脆嫩可口，维生素也会损失很多，如油菜、黄瓜、芹菜、蒜苗等。
另外，做菜还要注意盖严锅盖，否则，水蒸气大量蒸发，溶解于水的维生素也随之蒸发散失，就连食物的香味也会飘散而去。烧菜时加少许醋，也有利于维生素的保存。盐、味精等调料要最后入锅。
