女生进入青春期后，发展发育的速率会达一个高峰,而青春期发育的优劣，直接影响着往后的康健状态，那么为了使青春期的身材发育精采，在饮食上应该仔细些。由于进入青春期的女孩子，月经起头来潮，身材厘革较男孩子更较着，对营养的需求有其希罕性。
1、青春期的女孩子，对热量的需求较年夜，她们天天必要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量首要来历为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的提供较着不敷，必将会影响发展发育，以是早饭必然要吃好。
2、青春期对付蛋白质、、水分的必要相昔时夜，而且还要周全。女性对蛋白质的必要约为80-90克/天。差此外食品中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽不异，以是吃的食品应该多种多样，才可以使氨基酸的补充周全，不成挑食。
3、青春期的女孩子要仔细在经期应该休止食用一些食品，否则轻易造成身材的侵害。这些食品首要由三年夜类： A、生冷类：既中医中所说的寒性食品如：梨、喷香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食品年夜多有清热解毒、滋阴降火的功能，在寻常食用，都是有益于人体的，但在月经期却应只管即便不吃或少吃这些食物，否则轻易造成，等症状。 B、辛辣类：如肉桂、花椒、丁喷香、胡椒等。这类食物都是佐料，在寻常，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。然则，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食物，否则轻易导致、经血过多等症。 C、影响性成果的食物：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、年夜麻仁。
4、进入青春期的女孩在用饭前后仔细歇息：在进食的前后要是行为则胃肠道的血提供就会淘汰，肯定导致胃肠成果的降落，而引起及一系列的胃肠短处，以是进食前后要仔细歇息，以保证胃肠的供血。
