女性(女性食物)因其心理有周期耗血多的特点，若不长于养血，就轻易呈现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、、、、等症。主要者，还极易过早产生皱纹、、脱牙、动作蹒跚等早衰症状。血足，皮肤(皮肤产品，皮肤资讯)才华红润，面色才有毫光，女性若要寻求面庞靓丽，身体窈窕，必需正视养血，养血则要仔细以下几个方面：
1、神养：神色高兴，性格开畅，不只可以增长机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，而且有利于身心康健(康健食物)，同时还能促进身材骨骼里的骨髓造血成果兴隆起来，使得皮肤红润，面有毫光。以是，应该通俗贯串毗邻乐不美观的情感。
2、睡养：保证有充沛就寝(就寝食物)及富裕的精力和体力，并做到起居偶尔、娱乐有度、劳逸联络。要学会科学糊口，养成当代科学康健的糊口方法，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等希罕心理阶段同房等。
3、动养：要通俗介入体育磨炼，出格是生养过的女性，更要通俗介入一些力所能及的体育磨炼和户外勾当，天天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、泅水、舞蹈等，可增强体力和造血成果。
4、食养：女性一般应恰当多吃些富含“造血质料”的优质蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)、必须的微量元素(微量元素食物)(微量元素产品，微量元素资讯)(铁(铁食物)(补铁产品，补铁资讯)、铜等)、(叶酸食物)(叶酸产品，叶酸资讯)和维生素(维生素食物)(维生素产品，维生素资讯)B12等营养食品。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及希奇的蔬菜(蔬菜食物)、生果(生果食物)等。
5、药养：者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的神仙粥，有补血(补血食物)(补血产品)养血的功能;血虚主要者可加服等。
另外，还应该根治出血病症。女性患有月经由多、以及肠寄生虫病、、上消化(消化食物)道、或等疾病时，均要赶早就医，尽快根治。灌注贯注过多，可少耗损良多血液，也是妇女保证健美身材的一项紧张前提。
