据雅虎网站科学频道报道，在有近300万英国男人因糊口风俗不良而呈现不育症状的本日，英国生养题目专家温斯特终于发了然办理要领：精子生长只要4个月时刻，只要连忙变化糊口风俗，就能吹糠见米进步精子质和数量。
1、多介入磨炼。研究剖明，男性身材太过肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，侵害精子的生长，从而导致不育。是以，体重节制在标准领域内可以进步精子的质量。不过，磨炼强度要适中，强烈的行为，如马拉松和长间隔的骑车等仍旧会使睾丸的温度升高，破损精子生长所需的凉爽环境。骑车还会使懦弱的睾丸外囊血管处于伤害之中，是以，提议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震成果精采的自行车。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接危险精子，还按捺精子天生。
3、戒烟。数据表现，44%的人以为，抽烟是精子数量降落的最首要身分，是以戒烟势在必行。
4、适度喝酒。年夜量喝酒可导致精子质量降落，男性应严厉根据逐日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的举荐量来实行。
5、向镇痛剂说不。镇痛剂、毒品等对精子也有极年夜风险，而且还会继承很永劫间。
6、放松心态。精神压力过年夜也对精子的生长有负面影响。以是男性应做些能让自己放松的工作，如散步、洗浴等，然后再享受性糊口。
7、把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、条记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤城市进步阴囊温度，危险精子，以是应把手机放在上衣兜。
8、多吃绿蔬菜。绿色蔬菜中含有、、锌、硒等利于精子生长的因素。坚果、鱼类中富含欧米茄3酸，也应多吃，利于精子细胞生长。
9、通俗去诊所体检。病菌传染也是的紧张身分，应该通俗到医师那儿那里，接管衣原体、前哨腺的相干搜检。
在精子质量低下的历程中，还可以经由过程食补加以调剂。要是不是性能窒碍所致，一般糊口中可以仔细补充下列食品：如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。这些食品中含赖氨酸高，是精子形成的须要因素。此外，体内缺锌亦可使性欲低落，精子淘汰。碰着这些情形，应多吃含锌量高的食品，每100克以下食品中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2。4毫克、花生米2。9毫克、猪肉2。9毫克。在吃这些食品时，仔细不要过量喝酒，以免影响锌的领受。倘是主要缺锌，则最好逐日口服醋酸锌50毫克，按期测定体内含锌量。
