冬天色候严寒，万物肃杀，是严寒应时的季节。中医理论以为，寒与肾五行响应，最易耗伤肾的阳气，轻易产生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、等病症。是以，冬令仔细对肾脏的保养非凡很是紧张。
推拿疗法是冬季养肾的有效要领。以下三法有助于养肾。
推拿腰眼
腰眼穴在带脉(即环绕腰部的经脉)中心，位于背部第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中，是肾脏的位置。两手对搓发烧后紧按腰眼处，稍停片霎，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，天天迟早各做一次。通俗推拿腰眼可以温和肾阳、通行气血。
晃腰健肾 自然端坐于沙发、凳椅或床边，双手叉腰，呼吸自然，迟缓向左挥舞腰身36次，再向右挥舞36次，挥舞时划年夜圈，头部亦随之而迟缓挥舞，一样寻常迟早各练一次。此法对老年伴侣尿频、尿滴沥不畅等症状有较着的改不美观。
摩耳健肾 双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发烧。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、、、、心慌、胸闷、、头昏等疾病。
另外，两手搓热，在腹部丹田推拿30～50次，可加能人体的免疫成果，起到强肾固本、延年益寿的浸染。
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