1、准备式：整套功法都以准备式为基本，每个字举措之前先做好准备式。即：松、静、自然。松是肌肉要害环节放松，但松而不懈。静是解除邪念，情感稳定。自然，是呼吸、举措纯任自然，不憋气，不用力呼吸，举措轻松安宁自然细腻。姿态划定礼貌，两足平站开立与肩同宽，两膝放松似屈非屈，松腰塌胯，含胸拔背虚腋，沉肩膀坠时，目平视而反不美观，屏息领会脉搏之跳动，待呼吸微微绵绵如安睡状况再起头练功。当放松之时，心中默念，脑子松、肩背松、沉肩垂肘，含胸拔背心空，腹松、腰脊都松驰，臀部松，两腿松，膝松、足部松、五趾松、两臂十指都放松稍微摆动，废弛如肉之欲坠。
2、呼吸法：本功法一致授与顺腹式呼吸，就吸气时引天空之清气，进入肺中，胸部扩张压制横膈膜降落，则小腹自然隆起。本功法先吐后纳。以念字为吐，呼气尽。呼气时，启齿读字用提肛收腹缩肾之力压出各脏腑之浊气。初练时，为了调解口型，可发出年夜声音，待把口型练熟能更调内气时，则呼气读字诀，吐气如轻风习习不使耳闻，这一点很紧张。待该经络中之浊气全数吐尽，则两唇轻闭，舌抵上腭，用鼻吸入清爽之气氛起头吸气的历程，横膈膜随吸气之势向下扩张，小腹隆起，吸气纯任自然。吸气尽可用一个短呼吸稍事歇息，再做第二次呼气读字，每个字连做六次后，做一次调息。
练六字决，吐气时任其自然，足踵不着意，只用吐浊纳清调解气机，通任督二脉，也叫吐纳法。
3、各读字、口型的练法
(1)嘘字功
发音：嘘XU阴平，音“需”读“希迂”。
口型：两唇微合，有横绷之力，舌尖向前伸，舌的双倾向中心微微卷起。
举措：两手叠于小腹上，左手不才，右手在上(女子则右手不才，左手在上)，内外劳宫相对，以鱼际穴压在肚脐上，劳宫穴对下丹田，两眼死力睁年夜，并内视肝区，起头呼气读“嘘字”，呼气尽，再自然吸气，可做一个短呼吸稍事歇息，再呼气并读“嘘”字。共呼六次为一遍。
调息：做完一遍落后行一次调息，其举措是：两臂从两侧前线自然提起，手背朝上，肩松肩自然下垂，肘、腕两要害环节放松，而自然弯曲，两手高不过肩，然后臂外旋翻掌使手心朝上，两臂向前划孤，合拢，指尖相对，应以不打仗为度，手心向下渐渐向膻中穴、下丹田顺气。
意念：以意领气，肝经之脉气自足年夜趾外侧指甲角之年夜敦穴，沿足背上行，过太冲，入中都，穿膝关，走年夜腿内侧至急脉穴进入阴毛中，绕过阴器，至小腹与胃经平行，上至章门、期门、会于本经肝脏，联结胆经，上行穿过横膈膜，漫衍于胸肋间，沿喉咙之后侧经由上颌骨的上窍，接洽于眼球与脑相联结的络脉，复向上行，出额部与督脉会于泥丸宫之内;另一支从眼球入脑的络脉，分出向下，入颊部内侧，环抱口唇之间，另一支从肝脏穿过，膈膜上注于肺，经中府、云门、天府、尺泽、孔最、列缺到拇指内侧少商穴，即和手太阴肺经相连。
适应症：嘘字功治。
(2)呵字功
发音：呵ke阴平，音“科”读“科鹅”。
口型：口半张，舌抵下腭，腮用力，舌边触到整个下腭。
举措：两臂从两侧以手背朝上自然抬起，肩松而自然下垂，腕肘两要害环节放松自然弯屈，两手高不过肩，然后翻掌使手心朝上，两臂向面前目今划弧合拢，指尖相对，以不打仗为度，手心朝下，渐渐向膻中穴、上丹田顺气。两部着落的同时，起头呼气并读“呵”字，呼气尽再吸气，稍歇息，再横隔膜降落，小腹自然隆起，做第二次举措。共呼六次为一遍。
意念：以意领气由脾经之井穴，隐白穴上升，做买卖丘、三阴交、阴陵泉、经年夜腿内侧上行入冲霾⑿凶⑿木犭跄ち嵝〕ΑＡ硪恢Т有南瞪闲车懒谀肯担渲毙械穆龈创有南瞪闲兄练尾亢岢鲆赶拢刈帕奖勰诓嗪笤担杏诜斡胄陌蠓剑俸Ｑǎ刈疟勰诓嘀贝锸终坪笕窆峭飞希胧终颇诓嗪笤抵贝镄≈付松俪逖ā?/P>
适应症：呵字功治芥蒂。
(3)呼字功
发音：呼HU阴平，音“呼”，读“喝乌”。
口型：撮口为管状，舌放平用力前伸，微向上卷。右手接连上提至膻中穴，两手内旋，翻掌手心向下，右手接连翻转，外向上托起，同时左部下按;右手上找左部下按之时，起头呼气并读“呼”字，右手托至额前上方，左部下按至左胯旁，呼气尽。随即右手外旋使手心朝面部，从面前目今渐渐落下;同时左手外旋使手心朝身材一侧，沿腹胸上举，两手在胸前重叠，右手在外，左手在里，内外劳宫穴相对，然后左手上托，右部下接，做第二次呼气并读“呼”字，共做六次呼气为一遍。
意念：以意领气，脾经之脉起于年夜趾尖端甲侧隐白穴，沿年夜趾内侧赤白肉际上行，过多半，公孙、三阴交上至小腿肚内侧，沿胫骨的后方，穿过足厥阴肝经之前，走股内侧前缘直达腹内入于脾脏，络胃腑，达年夜横、食窦、周荣、抵于肋间年夜包穴。
适应症：呼字功治脾病。
(4)呬字功
发音：呬，si入声，音“四”，读四。
口型：两唇微向后收，上下齿相合而不打仗，舌尖插上下齿之弊端，微出，让气从口两侧边角呼出。
举措：两臂循肺经之阶梯，两手心朝上，由腹前上提成托球状至肚脐上，到膻中处两手掌翻转，手心向外向前，同时向摆布展臂推掌如鸟之张翼。展臂推掌的同时起头呼气并读“四”字，呼气尽，两臂随吸气之势从两侧自然着落，稍歇息，然后再提起，按上述体例做第二次，呼气读字。共做六次为一遍。
意念：以意领气，使肝经之脉气从年夜敦穴上行(参阅嘘字的意念一段)至胸，会肺经沿中焦，络年夜肠，再上一行过胃，入肺脏，出中府、云门，入腋下，行于上臂内侧，下肘中，沿上臂内侧，入寸口，走太渊穴、鱼际穴出拇指尖端指甲内侧之少商穴，另一支从腕后列缺走入食指尖端年夜肠经的商阳穴。随吸气之势引天阳下至二趾尖端之厉兑穴。
适应症：呬字功治肺病。
(5)吹字功
发音：吹chui(吹)阴平，音“炊”读“蚩威”。
口型：口微张，两咀角稍在向后咧劲，舌微向上翘，微上后收。稍有前挺之劲。
