再好的糊口都有不尽如人意的处所，再恩爱的夫妇也难免有反面谐的时辰。性爱大概是其中不够美满的一个音符。着实，只要互相真正关注、用心“策划”性爱，就能得到更美满的感应熏染。即日，英国《男性康健》杂志就采访了多位专家，给出了一系列糊口引导。
饮食：不吃早餐，性欲低落
橘子、喷香蕉、葡萄等增进高涨感
从上世纪60年代起，西洋国家就将性保健列为紧张的科学研究课题，其中一个首要内容，便是怎样经由过程公道饮食来调治性成果。
不吃早餐，性感应熏染会低落。英国阿斯顿年夜学神经学教授格林指出，吃不吃早餐，抉择了性快感能否最年夜化，“孕育产生多巴胺的年夜脑地区对葡萄糖水平尤为敏感。多巴胺是年夜脑对性刺激作出回响的关键身分，其分泌量的几何，能直接影响性快感的强弱。”而年夜脑“出产”多巴胺的关键时候，便是在清晨醒来后。英国伦敦皇家自由专家皮埃尔说：“天天醒来，前两个小时年夜脑多巴胺的分泌，抉择了剩下的22个小时。是以，要想晋升性感应熏染，就不能马虎每一天的早餐。”
喷香蕉、葡萄，补充B族维生素。英国伦敦萨里年夜学研究发明，B族维生素和含量低，会低落人们的高涨感。多吃橘子、葡萄和喷香蕉等，则可以补足这些营养素。
少喝咖啡，晋升性欲。睾丸激素威力巨年夜。美国约翰·霍普金斯年夜学的年夜脑成像研究表现，当睾丸激素在体内奔涌时，年夜脑中央充塞警戒和理智的类扁桃体勾当就会淘汰。这便是为何在性勾当中，我们能开释最深邃深厚的自我、不再抑制。但睾丸激素有一个年夜敌，即有“压力激素”之称的肾上腺素。英国营养学家赫尔利指出，敷衍肾上腺素的窍门便是多吃碳水化合物，少喝咖啡。美国明尼苏达州立年夜学医学院的研究则剖明，200毫克咖啡能在一小时内将肾上腺素水平晋升30%，这一负面浸染能贯串毗邻18小时。
风俗：天天晒1小时太阳
久些再久些，是男性勤学不辍的寻求。为此，男性乐意考试测验差此外药物和治疗要领。但荷兰乌得勒支年夜学的一项研究发明，有“幸福激素”之称的复合胺是一种令人高兴的神经转达素，其含量凹凸和活泼程度抉择了性爱恒久与否。
精神病学家马塞尔指出，有研究表现，男性体内的复合胺不活泼，分泌较少。但要是对这些男性举办光刺激，就可以增进复合胺的分泌。
加拿年夜麦吉尔年夜学的西蒙博士则指出，到户外去、多晒太阳，可以晋升脑中复合胺的水平。纵然是阴天，人体吸取到的自然光，也具有增强复合胺的浸染。天天晒1小时太阳，“助性”下场最佳。美国还曾研发出一种特制的灯管，开释出来的光波能起到和太阳光近似的浸染。
复合胺中一个关键因素是，进步这一因素的摄入，也能间接地增强复合胺浸染。火鸡和喷香蕉中的色氨酸含量很是高，可以适量吃一些。
气息：南瓜味，助勃起
在我们四周的气氛里，存在着一种看不见、摸不着、听不到的“气息说话”。比如，动物能分泌一种称为外激素的希罕气息。同性闻到后，会变得非常兴奋;异性闻到后，会刺激它们前来求偶。茸鞴培和动物一样，也会为气息“陷溺”。
除了女性身材披发的淡淡体喷香，另有一些意想不到的味道能令男性神魂倒置。美国芝加哥味觉及嗅觉治疗和研究基金会的研究发明，、巧克力只能晋升浪长空气。而喷香甜面包圈和南瓜的气息可以增进男性生殖器的血流量，而且时效惊人，能达16小时。甘草、黄瓜以及婴儿的气息，能让女性阴道血流量增进约13%，这就意味着她的性唤起程度在显着晋升。
行为：高涨动用六块肌肉
在不雅寓目体育赛事时，人们的眼光会身不由己地被那些康健而性感的身材所吸引。行为与性，一向都有着千丝万缕的接洽。行为就像兴奋剂，唤醒了心中酣睡的性欲望。
美国科罗拉多州立年夜学行为心理学教授洛伦说：“体形越健美，机体内每一体系的机能就越富强。在高涨历程中，身材有六个肌肉群会连系行为。针对这些部位举办磨炼，助性长处显而易见。”
据相识，这些肌肉群包孕上肢肌群、背肌、下肢肌群、腹肌、腰肌和髋部肌群。其中，上肢肌肉能保证男女在性爱中贯串毗邻不变的“支点”;加强腰背肌肉的磨炼，能灌注贯注性爱时;腹部肌肉则是“挺进”的动力源。
对男性来说，除了老例磨炼上述肌肉群外，最好的要领便因此每小时10公里的速率跑13分钟，这能进步体内一化氮的水平。“一氧化氮能将生殖器神经细胞发出的信息转达到身材其他部位，但这一因素电光石火。”洛伦说，快速跑的晋升浸染能继承24小时。对付体能不济的茸鞴糯说，则可以吃一把南瓜籽(2克摆布)，能使一氧化氮含量增进15%。
能力：学会深呼吸
良多女性在性唤醒之后，会本能地屏住呼吸，这样做反而无法到达高涨。由于呼吸浅或屏气时，呼吸节奏会杂沓，年夜脑受到“棍骗”，误觉得身材很，运送到盆腔的氧气也会淘汰。云云一来，就难以领会性快感了。
但要是此时考试测验深呼吸，身材会逐渐放松下来，全数精神更易于齐集到生殖器官，血液中的含氧量也在增进———年夜脑毫不会错过这极敏感的厘革。
要是年夜概，试着和同伙贯串毗邻同步呼吸，不雅察看对方胸腹部的起伏。这是有效的视觉刺激，能诱发女性的性抱负，也会晋升她对性爱的祈望。
