“30岁的岁数，60岁的心脏”，这个旧日广为传布的广告语如今却成为了一个普遍征象。
山东省青岛市体育局即日颁布了《2009年轻岛市黎平易近体质监测呈报》，呈报称，在青岛市平常人群中，有57.38%的男性身材春秋赶过实际春秋，白领男性人群的比例还要超出超过十个百分点。换句话说便是，青岛六成的汉子身材早衰了!
董利波感受这个呈报没啥可的，“你看此刻的人，三十多岁的岁数，爬个五楼城市感受吁吁，这太常见了。”董利波以为，这都是行为不敷惹的祸。
下肢衰弱便是早衰的征兆之一
北京市全平易近健身专家讲师团讲师陈志刚评释，此刻出门就开车，上楼有电梯，进屋就坐椅子，便是进了健身房，汉子也喜欢卧推杠铃这样的上肢行为，下肢的使用越来越少了，就会带来一系列身材题目。
实际上，人体有将近一半的肌肉、骨骼、神经、(站顿时)血液都不才肢，以是，像跑步、深蹲这样的举措，人做起来会感受挺累。陈志刚举了个形象的例子，“你用40公斤的哑铃磨炼推胸，做两三组都没事，但你用这个重量去深蹲，一组你就会有回响了。”不光云云，人在磨炼下肢的时辰，必定会牵动上身行为，但反之就不是这样了。
下肢磨炼的要领
很年夜略：跑步、跳跃、深蹲、爬楼梯是最根基的，也是最有效的。
陈志刚称，自己一向在推广“年夜步慢走”的举措，便是弓步走。走一步，蹲下来，前腿弯曲，后腿伸直，然后再换一条腿做一遍，这组举措对付磨炼下肢都是很有效的。
