美国人对性爱的寻求老是勤学不辍。继骨盆操、双人瑜伽之后，一种名为“Kegel”的性爱行为又风行起来。据先容，这种行为可以有效进步男性的性糊口质量;并可以增强认真射精的肌肉群力气和强度，使其能自立节制射精。
男性康健专家暗示，从事理上来讲，它是操作有节奏的肌肉收放，来磨炼骨盆底部肌肉群，经由过程徐徐增进肌肉紧缩次数，来增强其紧缩强度。行为所必要的道具很年夜略：一个枕头即可。
专家先容到，首先，人必要平躺在地板上，双膝弯曲，双脚打仗地面，双臂沿着身材自然伸直;在年夜腿中心夹一个枕头。
其次，放松臀部肌肉，收紧骨盆底部肌肉，逐渐抬起臀部，使其离地;同时，肩膀稍稍离地，用头顶住地面。此时应仔细，不要让臀部和背部打仗地板。
末了，交替收紧和放松年夜腿肌肉，但不要让枕头落地。收紧和放松的时刻应贯串毗邻在3秒钟摆布;收紧肌肉时吸气，放松时呼气。
该行为天天要做2次，每次一再5―10遍，两周即可年夜幅改进肌肉群的力气，使性糊口质量上一个台阶。
专家暗示，因为骨盆底部肌肉群像吊床那样撑在盆骨底部，负有支持膀胱、直肠和前哨腺的责任。是以，加强这一部位的肌肉操练，能让更多的血液流到骨盆部位，增进性交时的摩擦快感，并加强性高涨时肌肉的紧缩程度;另有助于加快私密部位的新陈代谢，为否决各类传染加了一道间断中断墙。
配合饮食，会事半功倍，下场更佳!汉子一贯是是好肉动物，壮阳固然少不了肉了。北京曙光病院的专家再举荐汉子们一些不成不吃的壮阳肉!营养又保健!
1、泥鳅。泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功能。对调治性成果有较好的浸染。泥鳅中含一种希罕蛋白质，有促进精子形成浸染。成年男人常食泥鳅可滋补强身。
2、驴肉。俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医以为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功能。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功能。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
3、蛇肉。近几年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会继承很长一段时刻(蝮蛇可达6～24小时)，食蛇肉能有效地使性糊口的时刻延迟。
4、鸽肉。白鸽的滋生力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是因为白鸽的性激素分泌出格兴隆引起，以是人们把白鸽作为扶持扶助阳气强身妙品，以为它具有补益肾气、强健性性能的浸染。白鸽蛋的功能更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等因素，它的营养代价很高。以上食疗方对强精补肾有较好的下场。
想要拥有超卓的引擎动力，北京曙光病院的专家暗示，更必要一般的精采风俗，男性伴侣们要记得以下重点哦!
1.调治事项节奏，找到一种放松状况
2.公道布置作息时刻，规律糊口
3.保证充沛的就寝，不要违背自然规律
4.作育精采的心态，凡事向积极的方面想，对坚苦做好思惟筹备
5.贯串毗邻泛泛心态，拟定公道方针，胜负不要长存于心
6.通知家庭，多多雷同，缔造调和的家庭环境
7.年夜小工作要清楚明明，豪迈面对一般小事
8.厚实和成长个人私家喜爱，冲破单调求助的糊口氛围
