请追念一下自己在已往一个月内有否呈现下述情形：
1．觉到手上事项太多，无法应付。
2．感受时刻不够用，以是要争分夺秒。
3．感受没偶尔刻消遣，终日悬念着事项。
4．碰着妨害时很易会发性情。
5．担忧别人对自己事项默示的评价。
6．感受上司和家人都不赏识自己。
7．担忧自己的经济状态。
8．有、胃痛、背痛的短处，难以治愈。
9．必要借烟酒、药物、零食等按捺不安的情感。
10．必要借助安歇药去帮忙入睡。
11．在与家人、伴侣、同事的相处中，你会常发性情。
12．与人倾谈时，打断对方的话题。
13．上床后感受思潮起伏，牵记很多工作，难以入睡。
14．太多事项，不能每件事都做到出色绝伦。
15．余暇时轻松一下也会感受忸捏。
16．感受自己不应该享乐。
17．干事暴躁、率性，而事后常感想忸捏。
测试功效剖析：
计分要领：从未产生：0分；无意偶然偶然产生：１分；通俗产生：2分
0~10分精神压力程度低，但年夜概表现糊口缺乏刺激，对照年夜略郁悒，干事的动力不高。
11~15分精神压力程度中等，虽然某些时辰感想压力较年夜，但仍可应付。
16分或以上精神压力偏高，应反省一下压力来历并追求办理步伐。
