曾几许时，慢跑被以为是绝佳的满身行为，但此刻我们已然探寻到一种更为安适、更为年夜略、更为有效，同时也更有利于身心的行为方法——走路!
天天走一万步的人，患心脑血管病的几率会降落60%，更令人意想不到的是，走路还会使身高有所增进。面对云云年夜略的健身方法，已经很难找到拒绝它的理由，那么，走吧!
迈出第一步——你会走路吗?
来到这个天下上，我们先是靠哭、笑、翻身和爬来磨炼身材的，然后步崆走路;过了这么久，没见谁再用那些方法来磨炼身材了，只有走路，让我们依然情有独钟。然则，对付走路，你相识吗?
1.站直喽，别哈着!
“很多人走路的时辰，上身也随着扭捏或是弓着背，这不只会增进膝要害环讲第倒力，久而久之还会使臀部肌肉下垂”，美国锐步竞步俱乐部的主教练Leigh Crews说，“走路的时辰，贯串毗邻上体的朴重，而以臀部的轻轻摆动来调治身材的平衡”。
2.雕塑背影
《出水芙蓉》里的一个片段至今影象犹新，芭蕾教练一边高呼“收腹、提臀、挺胸、举头、肩向后……”，一边还伴有举措。听说在拍完这部电影往后，奥戴丽·赫本一向根据这条原则来类型自己的姿态，这也便是为什么她的背影能够同面庞一样美满的缘故起因。
3.脚跟脚尖，谁先?
脚跟脚尖，谁先着地，更有利于塑造一双玉腿呢?毕竟是，二者交替最可周全磨炼腿部肌肉。脚尖先着地的时辰，小腿两侧的肌肉会有紧绷感，而脚跟先着地的时辰，小腿后侧的肌肉就会受到拉力。
4.小鸟与鸭子
要是说你的走姿像一种动物，你乐意使小鸟照样鸭子?坚信你会选择前者!“最忌讳的步骤便是：脚掌重重地拍地，像一只鸠拙的鸭子”，Larsen，身姿练习专家说。另外，脚掌拍打地面过重还会导致胫骨损伤。
