1.贯串毗邻年夜脑的活力。中老年(老年食物)人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，作育多种乐趣喜爱。研究剖明，通俗用脑的65岁白叟，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
2.勾当手指。通俗勾当手指，做两手交替行为(行为食物)及动弹健身(健身食物)球，可以刺激年夜脑两半球，有健脑益智、延缓年夜脑朽迈的浸染。
3.转化差别性子的行为。如读书、写作后，应实时转换此外差别性子的勾当，使年夜脑神经废弛而不过度贯串毗邻最佳状况。
4.参预社会勾当和体育勾当。结交年青伴侣，以接管青春活力的传染，通俗贯串毗邻高兴的情感，脱离孤僻的糊口环境。
5. 睡好觉，保证就寝(就寝食物)充沛。中老年人要学会规律地糊口，公道布置作息时刻，保证一天有八小时摆布的就寝时刻。
6.调治饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食品。
7.听美感人的歌曲。美妙的旋律可调治中枢神经体系的成果，使人有一种赏心好看的欢娱认为。
