有人说，老年人就如一片夕照，还是能发光。然而，要云云光辉灿烂是有条件的，即尽年夜概逃避危害，让身材和生理都贯串毗邻在最佳状况。众多专家就此为白叟们总结了5个必防的字，以作提示。
摔：1/3白叟都摔过
年夜概你正慢病缠身，可能你身材还算硬朗，但不论处于哪种情形，跌倒都是轻易导致白叟伤残的伤害身分。稀有据表现，65岁—80岁、80岁以上的人群，每年产生颠仆的几率分袂高达30%和50%摆布;加拿年夜一医疗处事中央2009年的数据也表现，每年每3名老年人中就有一位曾颠仆过，其中又有近折半不但颠仆一次，而且有近折半的人因颠仆而受伤，产生几率很高。
卫生部老年医学研究所高芳堃教授说：“要逃避这种危害，至少要从两方面动手。”其一是补充钙和胶原类物质以健旺肌肉和骨质，防备骨质松散。比如，在多喝牛奶之余，白叟，出格是女性，可补充一些钙剂。
其二是仔细老年人居室的安插和房间行动措施的布置，去除屋里的各类不安适身分。地面要防滑、通道要无窒碍物，断根悉数杂物。家具要坚贞安妥、常用物品要放在轻易拿到的处所。最亏得浴室或通道处安顿上相宜白叟的扶手。家具的高度、床的高矮以及摆放的位置只管即便便利相宜白叟，诸如：桌子应频年青人用的稍低些，以70―75厘米为宜;白叟最亏得床头放一盏灯;通向卫生间的过道装一盏夜灯;在床头筹备一个手电，也有应急成果。另外，一双跟脚、防滑的软帮鞋是白叟的最佳选择。
堵：肠胃怕堵，心更怕堵
交通堵了是闹心，人堵了，便是闹病了。对付白叟来说，最不能堵的一是消化道，二是心。
在人体中，最易堵的无疑是消化道，高芳堃指出，对付消化成果已走下坡路的白叟，黏、糯的食品是最年夜忌。白叟多数牙不好、口又重，软、黏、甜的粽子、年糕、糯米团子就像是专门针对白叟这些特点而计划的。然而，这些食品“进口轻易消化难”，轻则胃不痛快，重则产生胃黏膜出血，乃至肠壅塞。尤其是晚饭，老年人最好别吃糯黏的食品，寻常想吃时也要恰到益处。固然，消化道畅达的紧张指标之一是要消弭便秘，为此，老年人要做到恰当多吃粗纤维食品、多喝水，寻常做做揉腹操，晚饭不要吃得过饱，饭后歇息15分钟到半小时再外出勾当。
不独身材通道会堵，心也会堵，白叟堵了心，贫穷更年夜。北京稳定病院生理科医师西时兴指出，不管是由于神色纳闷而年夜发性情，照样暗自生闷气，都对身材无益。尤其是白叟孤傲、自卑等负面激情更多，因而身材受情感所累的题目也更凸起。
西时兴提议，为休止白叟的不良情感，后世要记得多嘘寒问暖，白叟自己也要学会调治：碰着题目实时雷同，把怒气抹杀在摇篮里;有愤慨应实时恰当表达，比如授与“诙谐发性情法”，学会自我奚弄。寻常多介入社区勾当，成长乐趣喜爱，也能灌注贯注坏神色找上门。
独：不茕居、不孤傲
年青人凡是会很享受茕居一室的从容，白叟却最怕茕居一室的孤寂。这种没人措辞，没人赐顾帮衬，“出门一把锁，进门一盏灯”的糊口，带来的是身材和生理的双重危险。乃至媒体曝出“茕居白叟弃世个把月才被发明”的消息，也已不算希奇。
中国科学院生理研究所老年生理研究中央主任李娟指出，老年人的孤傲，源自他们各方面手段衰退后激发的不安适感。而要消减这一负面情感，根据护航理论，他们应该得到3个圈子的撑持，即后世家人、伴侣街坊和糊口中所能打仗到的其他人。
“此刻有些年青人感受，父母退休后，在家吃喝不愁，寻常另有不少娱乐喜爱，过得很飘逸，根柢用不着自己总去体谅。”李娟说，其拭魅这种设法是不同错误的。一项关于黎平易近生理康健的查询拜访功效表现，对付丧偶白叟来说，家人的关怀是最首要的;而对付老夫妇俩来说，因为有了彼此间最根基的家人关怀，伴侣的撑持才相对凸显出来。但无论怎样，老伴侣间的体谅都无法庖代家人。
是以，除了白叟自己要故意识地打仗社会外，年青人更要“常回家看看”。李娟说，看白叟时，买些礼物没题目，但切切不能把它变成一种情势，“寻常给伴侣礼物还总要附上一张卡片呢，给白叟的怎么夺目巴巴就送出去呢?”拿出礼物的同时，别忘了多聊两句，说说已往的事，让白叟回想起自己昔时身强力壮、风华正茂的状况，这对付帮他们找回自傲、引发乐不美观心态都很是有益。
此外，对付丧偶白叟，最好不要让他们茕居，要是不得已必需云云，也要提前给白叟设置好接洽家人、亲朋、隔壁的电话快捷键，并请四周邻居或小区物业职员多加探望。固然，最要紧的，是自己尽年夜概多地回去。
漏：服药搜检不能漏
都城医科年夜学隶属北京安贞病院心内科马永生教授暗示，心脑血管疾病缠身是年夜部分白叟都要面对的题目。天下卫生构造数据表现，我国每年因心脑血管疾病衰亡的人数在300万以上，其中，漏搜检、漏服药、漏治疗是主因。
“很多人都感受，有这些基本疾病的白叟应该忌使气、忌焦心，以防血压升高，乃至是以导致猝作古。着实，是以而发病的几率并不是出格高，即便发病，也是由于血压等指标原来就节制不到位。”马永生以为，防备心脑血管疾病的关键着实是求⊙∪”，即用药不能漏、监测不能漏、实时跟进病情调解治疗不能漏。只要保证了以上条件，即便无意偶然偶然发发性情，焦心一回也不会造成出格主要的结果。
拖：小病一拖成年夜病
这在老年人身上对照普遍，比如小感冒拖成重肺炎就层见迭出。高芳堃说，老年人免疫手段低下、机体的适应性和自我调解手段也都对照差。是以一旦着凉感冒，治疗不实时，就轻易转为呼吸道传染，危及生命。更贫穷的是，白叟在被病原体传染、发炎后，其临床体征凡是默示不规范，多见精神疲倦，很难引起正视和仔细，贻误病情，小病拖成年夜病的情形时有产生。
为此，高芳堃提议，老年人及其支属应多相识一些老年病相干常识。要是老年人认为混身酸软、无力、精神疲倦等，要实时举办身材调剂，要是是初发感冒，可以服用感冒冲剂、多喝水，多歇息，饮食平淡些。要是经由调剂后，情形还没有改进，而且呈现了糠衷等症状，就要尽早去病院诊治，以免贻误病情。“秋入冬和冬入春是白叟最易染病的时节，应非分格外仔细保健。”
除了上面重点提到的5个字外，白叟还忌“猛”忌“急”。高芳堃指出，很多时辰，患有意脑血管疾病或颈椎病的白叟，会由于急着起立，俄然变化体位导致头晕而跌倒，是以，白叟起家时要缓要慢，干活时用劲也不能过猛。
