误区之七：喝“骨头汤”能补骨
我们在临床通俗发明，良多病人常常很是信托“吃什么长什么”的俗语，逐日三餐均要喝一年夜碗排骨汤或骨头汤。着实骨头汤中钙含量并不高，有人尝试用1kg猪骨头熬汤2h，汤中的钙含量仅20mg摆布。成人逐日必要的钙举荐摄入量为800mg，骨质松散病人必要的更多，用骨头汤补钙是远远不能餍足必要的。但骨头汤中脂肪含量很高，是以往旧事与愿违，“骨髓油”常常使病人身材养的很胖，而骨质确没有什么变化，是以，骨质松散病人应该在年夜夫引导下公道调解饮食结构。
误区之八：补钙轻易患
这个不雅概念年夜概来自于美国一项最新研究功效，即过量的补充钙剂和年夜概使“肾结石伤害增进”，但在我国人群今朝存在的首要题目是钙摄入量较低。钙剂在胃肠道会和草酸盐联络，经由过程年夜便排击体外，这样，尿内里的草酸盐少了，形成肾结石的机遇也就少了。换言之，体内缺钙，胃肠道里的草酸盐无法排击体外，便会形成结石。美国的结论，并不得当于中国人。这是由于，与中国均匀举荐钙的摄入量对比，今朝中国人均匀的钙摄入量还不到400毫克，钙缺乏的情形还很普遍。而美国50岁以上中老年人钙的摄入量是1200毫克，研究中又给尝试者多补充了1000毫克的钙，这样，逐日的钙摄入量高达2000毫克，险些到达了我国人群的最高耐受量。用了超年夜剂量的钙，钙质在胃肠道内里联络草酸盐之后，多余的钙就会从尿中排击，增进了，从而增进肾结石的危害。以是恰当的补充钙剂不单不会患肾结石，反而能够淘汰肾结石的发病率。
总之，对骨质松散症的真正理解?理睬才是重要的康健教诲身分，解除上述的错误不雅概念后，我们将骨质松散症的详细症状界定为以下几个方面：
1、身体变矮、哈腰驼背，这是骨质松散症的首要默示，一样寻常要是呈现就证实必然患有骨质松散症。
2、腰背酸痛、勾当加重，歇息后痛楚悲伤减轻的腰背酸痛是因为骨质松散症引起。
3、体型偏瘦、营养状况差，厌食偏食或胃肠道疾病所导致的营养状况不好也是骨质松散症的缘故起因之一。
4、嗜烟嗜酒、春秋身分，一样寻常嗜烟嗜酒的人应仔细防备骨质松散症，春秋身分在骨质松散症的发病身分中占很年夜比重，在女性绝经前后，也便是45～50岁摆布就应该按期举办骨密度检测了，而男性一样寻常在63～77岁之间时才会呈现雄性激素分泌淘汰造成骨质松散症，以是在这个春秋也要举办骨密度搜检。
5、耐久用药、其他疾病，耐久应用糖皮质激素的病人易患骨质松散症，而甲状腺疾病、、多发性内分泌病、原发性甲状旁腺性能亢进、继发性甲状旁腺性能亢进、支气管病、肺芥蒂、、引起的骨破损等多种疾病都轻易继发骨质松散症。
在骨质松散症的自我鉴定方法中我们运用国际骨质松散基金会举荐的一分钟自我测试方案让病人举办自我测试。该测试方案如下：您是隐藏的骨质松散症患者吗？请答复“是”或“否”。
1、您的父母双亲中有没有稍微碰撞可能颠仆就会产生髋部的情形？
2、您是否曾经由于稍微的碰撞可能颠仆就会伤到自己的骨骼？
3、您通俗持续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗？
4、您的身高是否低落了3厘米？
5、您通俗太过喝酒吗（赶过安适限度）？
6、天天您抽烟赶过20支吗？
7、您通俗患痢疾吗（因为腹腔疾病可能肠炎而引起）？
8、女士答复：您是否在45岁之前就绝经了？
9、女士答复：您是否有过持续12个月以上没有月经（除了有身时期）？
要是您的谜底有部分可能全数为“是”，声名您年夜概存在骨质松散的伤害，但这并不证实您就患了骨质松散症。是否患有这种病症必要专业医师举办骨密度测试来得出结论。您可以把您的测试功效交给年夜夫追求引导，他会提议您是否有须要举办进一步的测试。以是要做到真正的诊断骨质松散症，最亏得年夜夫诊治干与干预下举办。
二、防治方法
在患者把握了病情后，针对病情来举办康健教诲干与干预就会很好的举办，在康健教诲干与干预中我们一样寻常告别为两种方法，第一种为一样寻常康健教诲方法，即针对年夜年夜都原发性骨质松散症病人所授与的方法，第二种为希罕康健教诲方法，针对希罕病例，继发性骨质松散症病人举办希罕的生理干与干预。起起首容一下一样寻常康健教诲方法。
1、饮食、糊口方法引导
（1）骨质松散症病人的饮食引导：凡是骨质松散症患者的饮食应以含钙量较高的食物为主，一样寻常来说，小鱼、小虾以及干果类食品的含钙量都对照厚实。而乳制品和豆制品的含钙量也相对厚实，以下是一些一般糊口中通俗打仗食物含钙量的表格剖析。
（2）骨质松散症病人的糊口方法引导：
①在糊口方法的引导中首先要夸大的这天照的时刻。缘故起因这天光中的紫外线被人体皮肤领受后能够将维生素D转化成为人能够操作的活性维生素D，即骨化三醇，以是一样寻常提议天天日照的时刻不低于30分钟，日照方法要选择阳光直射，不能隔断譬喻玻璃等对紫外线反射手段较强的物体，否则将被视为无效，针对本区域冬气候候对照严寒，日照时刻相对较少，一样寻常不倡导屈身户外日光浴，以是要在年夜夫的引导下使用响应的药物来增补因贫窭日光照射而造成的维生素D摄入量不敷。
