人体钙的必要量一样寻常为逐日800毫克，要是摄入量耐久低于逐日800毫克，泛起出“负钙平衡”，则有产生症的年夜概。
以补钙为中央的营养疗法是治疗骨质松散症最根基的疗法。人体对食品中钙的领受率为牛奶52%，小鱼38%，野菜18%。含钙量较多的食品有虾米、蟹、鱼、海藻、海带、蛤蛎、牛奶和乳制品、蛋类、骨头汤、小鱼、核桃、花生等，豆类和绿叶蔬菜也是钙的紧张来历。烹调要领适合，如糖醋煎排骨、糖醋鱼和黄芽菜炖骨头汤等，能年夜年夜增进钙的提供量。
在补钙时，除了选择宜于领受的富钙食物外，还应忌烟少酒少糖，少吃菠菜、竹笋等含草酸、的食品。一般糊口中应坚持一些力所能及的行为磨炼，如散步、打太极拳，多晒太阳，以补充的不敷。
老年人的饮食风俗每每是多年养成的，难以变化，故就心理必要而言，必需从年少时代即故意识地动手补钙。
