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专家研究证明，人的寿命完备年夜概到达110岁，要想延缓朽迈，汉子必需相识自己在差别春秋段的心理特性，有针对性地采纳各类保健要领。
20-30岁：少吃甜食，少量喝酒，少吸卷烟
这一春秋段，汉子的身材新陈代谢起头放慢，甜食因为含热量过高，轻易转化成脂肪会萃在腹部，最好是少吃或戒失。因为这一春秋段的汉子恰是做奇迹、交伴侣的年夜好机缘，寻常娱乐、饮酒的机遇较多，是以要仔细少饮酒。酒能使人增进患肝癌、和喉头癌的年夜概性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或。过量地喝酒还会影响性糊口的质量，而年夜量的酒精更会对人体精子造成侵害。 内容来自dedecms
不要吸烟，吸烟会使你均匀淘汰10年寿命。因为抽烟会增进心血管病、和呼吸器官疾病的伤害，是以，这一春秋段的汉子最好戒烟，如暂且戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的生果，多吃鱼类，通俗喝茶等以减轻烟害。要通俗磨炼身材，可以时常做做深呼吸，其所长会逐渐浮现出来。为延缓肌肉朽迈，只能多做行为。但行为项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的行为而不是高强度的练习才对此有辅佐，否则将会适得其反。这些行为既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。要是此时不加紧时刻磨炼身材，70岁时体能就会降落三分之二。
这一春秋段恰是娶亲立业的最佳机缘。据统计，成婚有偶者的早作古率比独身只身、丧偶和离异者低。要选择好自己最得当的职业，契合的职业对寿命有着巨年夜影响。
30-40岁：劳逸联络，灌注贯注噪音，护好皮肤
进入而立之年，皮肤起头废弛，眼睛四周起头呈现皱纹。这时应该少晒太阳，通俗涂抹，以灌注贯注皮肤干燥。
这一春秋的男人所面临的另一个题目是听觉降落，这是事项和糊口环境中的噪音造成的。要是你是音乐发热友，就少听一些重金属音乐，在噪音对照年夜的岗位上事项必然要戴上耳塞。 本文来自织梦
血液中胆固醇的含量会随春秋而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也一直增进，而有助废料渗出的高密度脂蛋白却在淘汰。是以，仔细饮食便显得尤为紧张，切忌暴饮暴食。为增进高密度脂蛋白的含量，宜进食较为平淡的食品。要节制脂肪，构成天天能量的脂肪摄入量不得赶过30%，但不得少于15%。 copyright dedecms
专家提议，这一春秋段的男性应该动手防备肾脏疾病，天天喝8到10杯净水。35岁后，汉子的小腹很轻易突出，体育勾那时切切不能三天捕鱼，两天晒网。 内容来自dedecms
成年男人诸事繁杂，情感求助已对进食量有所影响，要是不守时定量进餐而时常过饥过饱，年夜概使肠胃受损而影响情感与就寝，而情感与就寝较差又会影响进食，从而形成恶性轮回。在此种情形下多感倦怠不堪，自然又会影响性糊口的调和。当劳顿与求助时，很年夜概呈现气短、精神分散的征象，身材较弱者尤是云云。以是，在饮食中应故意识地多吃些富含蛋白质的食品如牛奶、鸡蛋等，并仔细均衡摄取多种营养素，才可使体内营养充沛而精力富裕。 织梦好，好织梦
40-50岁：勾当双目，勤查身材，放松肌肉
这暂且代最令人头疼的题目是视力降落。是导致失踪明的最常见病因，它会慢慢损伤人体血管，乃至眼部。以是，应按期去眼科做搜检。同样，有这种伤害的另有各类心血管疾病患者。寻常不妨事多做一些眼部操练，可以上下摆布逐渐动弹眼球或是伸下手臂，用年夜拇指在身材前画8字，眼光随从追随拇指移动。每15分钟做这些操练，能够有效防备老花眼和。 织梦内容打点体系
良多男性会感想自己的性需求减退，其拭魅这很正常，将眼光转到进步性糊口质量上去。
忙碌的事项令人神经紧绷，操作年夜略肌肉废弛法，以到达满身废弛状况。要领如下：找个处所坐下，快速地拉紧身材某一块肌肉继承5秒钟，然后再逐渐放松。重复举办肌肉收紧、放松举措，从新、眼睛到脚趾，满身肌肉都可以举办。 本文来自织梦
变化几年都不去病院的坏风俗。良多汉子不爱去看，据统计，有80%的沉?患者承认，自己是耐久不去病院，小病误成年夜病，等到心脏病、脑溢血等病爆发时才不得不去病院，贻误了最佳治疗机缘。故每年例行体检是贯串毗邻康健的最好要领。
50-60岁：仔细牙齿，磨炼肌肉，多用年夜脑 织梦内容打点体系
医学研究剖明，人体内的胆固醇含量在50岁往后就会障碍，只管即便少吃奶油面包等高热量食物，由于这一春秋段常轻易长肉。人体免疫体系的性能会有很年夜退步，较以往更轻易传染各类疾病，身材规复同样必要更多的时刻。这就要求人们在选择食品时宜以富含、E和胡萝卜食品为主，由于它们有利于调治体内化学回响的平衡。
口腔保健也很紧张，此时常会产生牙龈萎缩。脸部也轻易发福，呈现双下巴，不妨事做一些面部推拿。固然，这个春秋的男性最易患的短处在于人体肌肉的淘汰，易引起排尿坚苦。同时，这暂且代面临的首要题目是身材瘦削，大概这恰是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头。体重的降落来自于人体肌肉的淘汰，肌肉在人体内所占的比重年夜于脂肪。在这一春秋，体重减轻是人体朽迈的伤害旌旗灯号。肩部和手臂处的皮肤废弛得最锋利，必要按期磨炼肌肉。 本文来自织梦
男性的身高也会有所降落，约莫是每20年缩1.5厘米摆布。同时，头发的毫光也会徐徐黯淡，可以授与一些富含营养物质的。不过，切切别健忘磨炼年夜脑，寻常多看书报杂志，做做智力题即可。
60-70岁：善待人生，增强体力，康健饮食
这一春秋段的男性，其外表特性将会产生较着的变化：皮肤更为粗拙，起头呈现年夜小不等的;鼻子显得更长更宽，耳垂多肉。就寝的淘汰年夜概无助于体能的规复，人的影象力也会变得加倍糟糕。腿和腰自然会朽迈。腿的力气一旦减弱，人就轻易颠仆，乃至导致一辈子卧床不起。
在举办体育磨炼时，天天坚持一刻钟，首要举办屈膝、伸直的举措，并且坚持天天到户外散步、做做广播体操等。此时最紧张的是贯串毗邻乐不美观的心境和康健的体魄，不让外表的厘革影响情感，要贯串毗邻安笃志态，情感乐不美观。同时，为灌注贯注各类癌症的产生，应多食器具有防癌浸染的食品，譬喻：希奇蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、芽菜菜、瓜、胡萝卜等;含有多糖体之植物，喷香菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、洋菇等;海产品为最好的防癌食品，宜多吃海参、海带、紫菜、蛤蚌、乌贼、鱿鱼、淡菜、虾、海蜇皮、鲍鱼等，这些均有抗癌、防癌下场;含有微量金属元素之食物有：蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏仁、菱角、百合、山药、茶叶等。 织梦内容打点体系
虽然上述食品皆有防癌、抗癌之效，但每天食用，反而会摄取过量，须周全均衡饮食及不偏食，云云才华到达防癌浸染。要只管即便少吃些油腻和油炸食品，多吃植物油，少吃动物油，寻常多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能低落胆固醇含量。
