研究发明：玄色食品可起到补肾的浸染，是以，可恰当多摄入一些。
栗子
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血、止咳化痰的功能。当代研究以为，栗子是碳水化合物含量较多的干果品种，能供应较多的热能。有利于机体抵制严寒。栗子还含有厚实的不饱和脂肪酸、、、、胡萝卜素、钙等多种营养物质。出格得当、等心脑血管疾病及者食用。必要提示年夜家的是，小儿消化手段较差，不宜多食栗子。否则轻易造成积滞。另外，栗子含糖量较高，患者不宜多食。
黑米
黑米性味甘温，有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等浸染。出格得当、体虚、失踪血、、喘逆、、滑精、小便频等患者食用。当代营养学研究剖明。黑米含有厚实的蛋白质、淀粉、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁、镁、锌等和天然玄色素，是谷物食品中的佼佼者。
味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒的功能，出格得当肾虚者食用。肾虚所致的腰痛、者可取黑豆50克、狗肉500克，一路煮烂，插手各类调味品后食用。另外，黑豆制成的豆浆、豆腐等豆制品，也是肾虚所致的须发早白、患者的冬季食疗佳品。
黑芝麻
黑芝麻性味甘、平。具有滋养肝肾、养血润燥的浸染。出格得当因肝肾不敷所致的、须发早白、、年夜结的中老年伴侣食用。当代医学研究剖明。黑芝麻含蛋白质、脂肪、、、维生素B2、多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素，有延缓朽迈的浸染。
